料理が苦手でも結婚できる？男性の本音と統計データ・不利になるケースと対策・婚活プロフィールでの伝え方・FAQ完全解説

2026年5月5日

「結婚相手に料理スキルは必須？」「料理が苦手だけど結婚できるかな…」そんな不安を抱える女性は少なくありません。

この記事では、結婚における料理の重要性について、男性の本音・統計データ・現代の価値観を交えながら徹底解説します。さらに、料理に自信がない女性が前向きに婚活を進めるための具体的なアプローチや考え方もご紹介します。

結婚相手に求める料理スキル、男性のリアルな本音と最新データ
「料理できない女性」の特徴・なぜ苦手になるのか、5つの原因
婚活市場で料理スキルが与える影響——不利になるケース・カバーできるケース
料理が苦手でも結婚できる！前向きなアプローチ5選
婚活プロフィールで料理苦手をどう伝えるか・会話術
料理スキルだけが結婚の決め手じゃない！本当に大切なこと

この記事の監修・執筆

監修・三好孝志さん

結婚相談所「エールマリアージュ」代表カウンセラー

自身の33回のお見合い経験を経て結婚相談所を開業。実体験に基づいたリアルなアドバイスと、一人ひとりに徹底的に寄り添うサポート体制で、多くの会員を成婚に導く。その高い実績から、日本結婚相談所連盟（IBJ）の「IBJ AWARD」を連続受賞している。▶ 監修者インタビューはこちら ▶専門家リスト

執筆：佐藤祐介

婚活パラダイス編集部編集長

婚活パラダイス運営のLIFRELL代表取締役。自ら大学教授7名を含む婚活や恋愛に関する専門家へインタビュー取材、インタビュー数36名以上、また結婚相談所の事業者インタビューは52社、マッチングアプリ事業者インタビューは12社、利用者へのインタビューは100件以上実施。専門家から得られた知識を記事に反映しています。▶その他：執筆、編集メンバーはこちら

お問い合わせ：コンタクトフォーム

三好孝志

結婚相手に「料理ができる」ことを求める男性が多いのは事実です。しかし、共働き家庭がとても多い最近では、料理を含めた家事はお互いに率先して協力していくものになってきています。とはいえ、女性側もあまりに料理が苦手だと生活がうまく進みづらいです。無理のない範囲でがんばっていきましょう。

＼おすすめ結婚相談所／

ツヴァイ

出会いの質が高く、コスパが良い！

一部上場企業の福利厚生もあり安心して利用できる、迷ったらツヴァイがおすすめ

【無料相談はこちら】
ツヴァイの公式サイトを見る▶

フィオーレ

お見合い申し込み無制限でチャンスを逃さない

積極的に活動できる方向け！自由検索と申し込み無制限で積極的にアプローチできる

【無料相談はこちら】
フィオーレの公式サイトを見る▶

比較付き！おすすめ結婚相談所を今すぐ見る▼

「結婚と料理」のリアル：データと男性本音で見る現状

婚活を始めると、「料理が苦手だと結婚できないのでは」という不安が頭をよぎる女性は多いです。まずは、感情論ではなくデータで現状を把握してみましょう。

統計で見る「男性の料理への意識」

アンケート調査によると、約7割の男性が「結婚するなら料理ができる女性が良い」と回答しています。しかし、その理由を深掘りすると「毎日手料理を食べたい」よりも「家庭的な女性が良い」「健康的な食生活を送りたい」という願望が根底にあることが分かります。つまり、料理スキルそのものより、「料理を通して家庭を支える姿勢」が重要視されているのです。

一方で、楽天インサイトの調査によると週7日料理をする女性は55.2%に上るのに対して、同条件の男性はわずか20.8%という結果が出ています。料理をしない（週0日）男性が半数を超えることから、「料理できない男性が料理できない女性と結婚する」というケースも現実には少なくありません。

データ	数値	出典・備考
「結婚相手に料理ができる女性が良い」と答えた男性	約7割	結婚相談所各社アンケート
週7日料理をする女性の割合	55.2%	楽天インサイト調査
週7日料理をする男性の割合	20.8%	楽天インサイト調査
共働き世帯の割合（2023年）	約70%	厚生労働省

共働きが約70%の現代において「女性だけが毎日料理を担当する」という前提自体が薄れています。料理スキルへの要求水準も、時代と共に変化しているのです。

料理スキルに対する男性の本音と多様な価値観

「手料理が食べたい」という願望：「好きな人の手料理を食べたい」「温かい家庭料理で癒されたい」と考える男性は依然として多いです。家庭的な雰囲気を重視する男性にとって、料理スキルは魅力の一つとなり得ます。
「一緒に作れたら楽しい」という共感：料理を「女性だけの役割」と捉えず、「二人で楽しむもの」「協力して行う家事の一つ」と考える男性も増えています。
「外食や中食でもOK」という柔軟性：仕事が忙しいなどの理由で、必ずしも手料理にこだわらず、外食や中食を上手に活用することに抵抗がない男性もいます。
「健康管理ができれば良い」という現実的な視点：豪華な料理でなくても、栄養バランスを考えた健康的な食事ができれば十分と考える男性もいます。

「料理できない女性」になる5つの原因・特徴

「なぜ料理が苦手なのか」を理解することは、婚活でのアプローチや、相手への説明の仕方を考える上でとても重要です。自分がどのタイプに当てはまるかを確認しましょう。

①実家暮らしで料理をする機会がなかった

実家暮らしだと親が料理してくれるため、自炊する必要性を感じない生活に慣れてしまいがちです。「料理が嫌い」というよりは「やったことがない」というケースが多く、練習すれば上達しやすいタイプです。婚活では「まだ経験が少ないが練習中」と伝えると好印象です。

②仕事が忙しく料理をする時間がない

就業時間が長かったり、帰りが遅かったりすると、食事は外食やコンビニ弁当で済ますことが多くなります。料理が嫌いではなく「時間がない」というケースで、こちらも生活リズムが変われば改善しやすいです。「今は忙しくてできていないが、結婚したら一緒に作りたい」という姿勢を伝えましょう。

③料理に対して苦手意識・失敗体験がある

過去の失敗（焦げた・味が変だったなど）で「自分には向いていない」と思い込んでしまうケースです。料理は経験を積めば確実に上達するスキルです。「苦手だけど克服したい」という前向きな言葉は男性には好印象に映ります。

④外食・テイクアウト文化に慣れすぎている

都市部在住で外食やデリバリーが手軽な環境にいると、わざわざ自炊する動機が生まれにくくなります。男性からは「浪費家で家計管理が不安」というイメージを持たれることもあるので、「ミールキットや作り置きで効率的に対応したい」と伝えると安心感を与えられます。

⑤完璧主義で「プロ並みでないとやりたくない」

凝った料理しか作ろうとせず、「簡単なものは料理じゃない」という思い込みから日常的な料理ができないタイプです。実は男性が喜ぶのは「カレーや肉じゃがをサッと作れる家庭料理」であることが多く、まずは基本的な定番料理から始めることをおすすめします。

男性が結婚相手の「料理スキル」に期待すること・しないこと

男性が結婚相手の女性に「料理」という点で何を期待し、何をそれほど重視していないのか。その本音を探ることは、婚活を進める上で非常に重要です。

「毎日完璧な手料理」よりも「健康を気遣う姿勢」が大切

男性が本当に求めているのは、「家族の健康を考えてくれる姿勢」や「一緒に食事を楽しむ時間」であることが多いのです。

期待すること

バランスの取れた食事を心がけてくれる。
簡単なものでも良いので、温かい手料理が出てくると嬉しい。
食事を通じてコミュニケーションを取りたい。

それほど期待していないこと（人による）

毎日手の込んだ料理を作ること。
高級レストランのような味を再現すること。
全ての家事を完璧にこなすこと。

大切なのは、料理の腕前そのものよりも「家族のために食事を作ろう」という気持ちや、食卓を囲む時間を大切にする姿勢なのかもしれません。

料理は「愛情表現」の一つ、しかし「得意不得意」は個性

料理は相手への愛情や思いやりを伝える素晴らしい手段の一つです。しかし、料理が苦手だからといって愛情がないわけではありません。現代では家事の分担も多様化しており、必ずしも女性だけが料理を担当する必要はありません。

男性の本音（例）▼

「得意なら作ってほしいけど、無理はしないでほしい」
「一緒に作ったり、たまには僕が作ったりするのも良い」
「料理よりも、他のことで支えてくれれば十分」
「料理が苦手でも、練習しようとする姿勢が好印象」

共働き時代の現実：「完璧」よりも「協力」を求める声

共働きが約70%の現代において、家事全般・料理も夫婦で協力して行うという意識が重要になっています。

男性の本音（例）

「忙しい時は無理せず、お惣菜や外食に頼っても良い」
「週末に一緒に作り置きをするなど、効率的に家事をこなしたい」
「料理の得意な方が担当したり、分担したりするのが理想」

「結婚したら女性が毎日手料理を作るべき」という固定観念は薄れつつあり、お互いの状況を理解し、協力し合えるパートナーシップを求める男性が増えています。

婚活市場での影響——料理苦手で不利になるケースとカバーできるケース

「料理が苦手」という事実が婚活にどう影響するかは、状況によって大きく異なります。正直に言うと、料理が得意な女性は婚活が有利になるのは確かです。しかし同時に、料理が苦手でも成婚している女性は多く存在します。

不利になりやすいケース

専業主婦を希望する男性と出会った場合：「家事全般を担ってほしい」という意識が強い男性には、料理苦手は大きなマイナスになりやすい
実家暮らしで「生活力ゼロ」のイメージが重なった場合：「料理もできない、家事全般できないのでは？」という印象につながることがある
努力・改善する意思がないと受け取られた場合：「料理は一切する気がない」という態度は、相手への配慮のなさと受け取られることがある
外食・浪費体質のイメージが重なった場合：「料理できないから毎日外食」は家計管理への不安につながることも

十分カバーできるケース

共働き志向の男性と出会った場合：家事を一方的に女性に押し付けない価値観の相手なら、料理の分担や外食活用は普通に受け入れてもらえる
「一緒に成長したい」という姿勢を見せた場合：「まだ上手くないけど練習中」「一緒に作りたい」という言葉は多くの男性に好印象
料理以外の得意分野でカバーしている場合：掃除・整理整頓・家計管理・仕事での自立など他の強みで補える
料理好きな男性と組み合わさった場合：男性が料理好きであれば、むしろ「俺が作るから支えてくれればいい」と言われることも

結婚相談所カウンセラーの実例として、「自分の料理は誰も美味しいと言ってくれない」と悩んでいた女性が、活動期間8ヶ月で成婚退会したケースがあります。料理が苦手でも、「相手への配慮」「生活への向き合い方」「相性の良い相手を見つけること」で十分に結婚できるのです。

「料理が苦手…」結婚したい女性が取るべき前向きなアプローチ5選

「料理は正直苦手…でも結婚はしたい！」そんな悩みを抱える女性もいるでしょう。料理スキルに自信がなくても、結婚相手として魅力的になるための方法はたくさんあります。ここでは前向きなアプローチを5つご紹介します。

①正直に伝え、一緒に成長する姿勢を見せる：「料理、得意じゃないけど頑張りたい」

料理に自信がないことを隠したり、嘘をついたりするのは避けましょう。交際中や結婚前に、「実は料理があまり得意じゃなくて…」と正直に伝えることが大切です。その上で、「〇〇さんのために美味しいものを作れるようになりたいから、少しずつ練習したいな」「一緒に料理を覚えるのはどうかな？」と、前向きに努力する姿勢や、二人で協力したいという気持ちを伝えれば、多くの男性は好意的に受け止めてくれます。見栄を張らず、素直に伝えることが信頼関係に繋がります。

②他の得意分野で魅力をアピールする：「料理以外なら任せて！」

料理が苦手でも、あなたには他の得意なことや魅力があるはずです。例えば、掃除や整理整頓が得意、聞き上手で癒し系、仕事でキャリアを築いている、ユーモアがあって一緒にいて楽しいなど。「料理は少し苦手だけど、部屋を綺麗に保つのは得意だよ！」「家計管理は任せて！」というように、自分の強みをアピールし、家庭生活において貢献できることを伝えましょう。

③簡単な定番料理からチャレンジ！「これなら作れる」を増やす

いきなり凝った料理に挑戦する必要はありません。まずは、肉じゃが、カレーライス、味噌汁、野菜炒めなど、基本的な家庭料理から練習してみましょう。男性が喜ぶのは「高級レストランレベルの料理」ではなく「サッと作れる家庭の味」です。料理本やレシピサイト、料理教室などを活用し、少しずつ「作れる料理」を増やしていくことで自信にも繋がります。彼に「何が食べたい？」と聞いて、リクエストに応える形で練習するのも良いでしょう。

④料理のプロセスや食事の時間を「楽しむ」姿勢を持つ

料理の腕前以上に、食事の時間を楽しもうとする姿勢が大切です。たとえ簡単な料理でも、二人で一緒に作ったり、笑顔で食卓を囲んだりする時間は、かけがえのないものです。「今日はこんな料理に挑戦してみたんだ！」「この食材、美味しそうだね」など、料理や食事に関するポジティブな会話を心がけましょう。

⑤便利な調理家電やミールキットを賢く活用する

現代には、料理の手間を省いてくれる便利な調理家電（電気圧力鍋、自動調理鍋など）や、食材とレシピがセットになったミールキットがたくさんあります。これらを上手に活用すれば、料理が苦手な人でも手軽に美味しい食事を用意することができます。「毎日手作りは大変だけど、こういうものも使いながら無理なく美味しいものを食べられたらいいね」と、現実的で柔軟な姿勢を示すことも大切です。

観点	伝統的な価値観の傾向	現代的な価値観の傾向
料理の担当	主に女性	夫婦で分担・協力、得意な方が担当
求められるレベル	家庭的で美味しい手料理を毎日	健康的であればOK、外食や中食も活用
料理の意味合い	女性の愛情表現、家庭を守るスキル	コミュニケーションの手段、共同作業
苦手な場合	結婚相手としてマイナス評価	他の魅力でカバー可能、姿勢が評価される
男性の関与	期待しない、または手伝う程度	積極的に参加、得意なら自分が担当も

婚活プロフィールで「料理苦手」をどう伝えるか・会話術

婚活サービスのプロフィールや実際の会話で「料理が苦手」をどう伝えるかは、第一印象を大きく左右します。隠すのも、過度に謝るのもNG。大切なのは「前向きな言い方」です。

プロフィールでの書き方例

△ 避けるべき表現

「料理はできません」「苦手です」（ネガティブに終わらせる）
「料理は…まあ、そこそこです」（曖昧で不安を残す）

○ おすすめの表現

「まだレパートリーは少ないですが、好きな人のために料理を練習していきたいです」
「料理は得意ではないですが、一緒に作れるのを楽しみにしています」
「料理の代わりに掃除と家計管理は得意です！二人で分担していきたいです」

会話での伝え方のコツ

デートや食事の場で話題になった時は、「実は料理があまり得意じゃなくて…でも、〇〇さんが好きそうなカレーは最近練習してるんです！」のように、苦手を認めた上で具体的な努力を添えることが効果的です。笑いを交えながら話せると、好感度もアップします。

また、「〇〇さんは料理できるんですか？」と相手にも聞いてみることで、「二人でどう分担するか」という前向きな方向に話を持っていけるのもポイントです。

料理スキルだけが結婚の決め手じゃない！本当に大切なこととは？

料理スキルは、結婚相手を選ぶ上での一つの要素ではありますが、決してそれだけが全てではありません。

人としての相性・価値観の一致が最も重要

どんなに料理が上手でも、性格が合わなかったり、金銭感覚や将来設計などの根本的な価値観が大きく異なったりすれば、長期的な関係を築くのは難しいでしょう。

確認すべきポイント▼

一緒にいて心地よいか、安心できるか。
笑いのツボや会話のテンポが合うか。
尊敬できる部分があるか。
困難な時に支え合えるか。

コミュニケーション能力と思いやり

日々の些細な出来事を共有したり、悩みや喜びを分かち合ったりできるコミュニケーション能力は、料理スキル以上に重要です。料理が苦手でも、感謝の気持ちを伝えたり、相手を気遣ったりすることで、温かい家庭を築くことは十分に可能です。

経済力や生活力など、総合的なバランス

料理もその生活力の一部ではありますが、それ以外の家事能力や仕事への取り組み方など、総合的なバランスで相手を見る必要があります。どちらか一方が全てを完璧にこなすのではなく、お互いの得意なことを活かし、苦手なことを補い合える関係が理想的です。

料理スキル別・婚活戦略の違い

「料理が苦手」と一口に言っても、そのレベルは人それぞれです。自分がどのレベルにあるかを把握することで、婚活での戦略も変わってきます。

レベル	目安	男性への印象	婚活での推奨戦略
Lv.1：ほぼ全くできない	インスタントや冷凍食品しか扱えない、包丁が怖い	「生活力がない」「結婚後が心配」と感じる男性も一定数いる	料理好き・家事分担に柔軟な男性を優先的に探す。「練習中」アピールを徹底する
Lv.2：基本はできる	炒め物・卵料理・カレー程度は作れる	「最低限はできる」という安心感。「一緒に作れそう」な印象	「得意ではないが基本は問題ない」と伝える。定番料理をもう3〜5品増やすのがおすすめ
Lv.3：ある程度得意	週数回の自炊習慣あり、複数の定番料理を作れる	「家庭的」「自立している」という好印象を与えやすい	プロフィールに「料理好き」と書いて積極的にアピール。料理デートを提案するのも有効

Lv.1の方は特に、「料理ができないこと」よりも「その事実を隠す・開き直る」ことの方が婚活に悪影響を及ぼします。早めに正直に伝え、改善への姿勢を見せることが最善策です。

料理苦手でも成婚できた女性の5つの共通点

結婚相談所や婚活サービスの実績を見ると、料理が苦手であっても成婚している女性は確実に存在します。彼女たちに共通するのはどのような点でしょうか。

早い段階で正直に伝えていた：料理が苦手なことを隠さず、プロフィールや初期のやりとりで自然に伝えていました。隠し事がないという誠実さが信頼感につながります。
「一緒に成長したい」という言葉を使っていた：「まだ上手くないですが、好きな人のために練習していきたいです」という一言が、多くの男性の心に響いたという報告があります。
料理以外の得意分野をしっかりアピールしていた：掃除が得意、家計管理が得意、仕事でのキャリアなど、「料理以外での貢献」を具体的に伝えていました。
家事分担に柔軟な男性・料理好きな男性を選んでいた：すべての男性が料理上手な女性を求めているわけではありません。価値観の合う相手を選ぶという「相手選びの戦略」が成婚への近道でした。
実際に練習して「具体的な成長」を伝えられていた：「最近カレーを練習し始めました」「先週初めて肉じゃがを作りました」など、具体的なエピソードが会話を盛り上げ、誠実さを伝えていました。

料理上手を目指す具体的なステップ｜婚活中でもできる週次プラン

婚活中に「少しでも料理を上達させたい」という方に向けて、無理のない週次ステップをご紹介します。最初から全てをやろうとせず、一つずつ確実にこなしていくことがポイントです。

STEP1（1〜2週目）：道具・食材を整える

包丁・まな板・フライパン・鍋など基本的な調理器具を揃える
塩・醤油・みりん・砂糖・油など基本的な調味料を買い揃える
レシピサイト（クックパッド・クラシル）に登録し、「簡単・時短・初心者」で検索してお気に入りを5つ保存する

STEP2（3〜4週目）：まず3品マスターする

目標：卵料理（目玉焼き・スクランブルエッグ）・野菜炒め・味噌汁の3品を確実に作れるようにする
週2〜3回、どれか1品だけ作る練習をする（全て作る必要はない）
作った料理を写真に撮って記録しておく（婚活の会話ネタにもなる）

STEP3（1〜2ヶ月目）：定番料理を5品に増やす

カレーライス・肉じゃが・煮物・炒め物・スープなど男性ウケの良い定番を1品ずつ追加
ミールキット（オイシックス・ヨシケイなど）を使うのも有効。手順通り作るだけで料理の感覚が身につく
「最近〇〇を練習してます」という具体的なエピソードとして話せるようになる

ワンポイント
婚活中の方は、「完璧に作れるようになること」を目標にするのではなく、「婚活の会話で話せる具体的なエピソードを作ること」を目標にする方が効果的です。「先週初めてカレーを作ってみたんです！」という一言は、料理上手よりも好印象を与えることがあります。

よくある質問（FAQ）

料理が全くできない女性でも本当に結婚できますか？

はい、料理が全くできない女性でも結婚している方は多くいます。結婚相談所のカウンセラーによると「自分の料理は誰も美味しいと言ってくれない」と悩んでいた女性が活動8ヶ月で成婚退会したケースもあります。大切なのは料理スキルそのものよりも、相手への配慮や「一緒に成長したい」という姿勢です。また、料理好きな男性や、共働きで家事を分担する価値観の男性であれば、料理が苦手でもほとんど問題になりません。

婚活中に「料理が苦手」と伝えるタイミングはいつが良いですか？

早めに正直に伝えることをおすすめします。「隠していた」と後でわかる方が信頼を損なうリスクがあります。プロフィールには「まだレパートリーは少ないが練習中」など前向きな表現を使い、デートや会話の中でも「苦手だけど一緒に作りたい」という姿勢を自然に見せていきましょう。

男性に「料理はどのくらいできますか？」と聞かれた時の答え方は？

正直に答えた上で、前向きな一言を添えるのがベストです。「正直得意ではないんですが、最近カレーを練習し始めました！」「一緒に作れたら楽しいですよね」などが好印象です。同時に「〇〇さんはどうですか？」と相手にも聞くことで、二人でどう分担するかという前向きな方向に話を持っていけます。

料理が苦手でも婚活で有利になる方法はありますか？

あります。まず「一緒に成長したい」という姿勢が最も評価されます。加えて、掃除・整理整頓・家計管理など料理以外の得意な家事でカバーする、ミールキットや調理家電を活用した現実的な提案ができる、料理好きな男性・家事分担に柔軟な男性を積極的に探す、などのアプローチが有効です。

結婚相談所で「料理が苦手」は不利になりますか？

結婚相談所では家事への姿勢も見られますが、「料理が苦手＝成婚できない」ということはありません。担当カウンセラーに「料理が苦手だが、どのように伝えるべきか」を相談することで、プロフィールの書き方や会話でのアピール方法についてアドバイスをもらえます。また、料理よりも人柄や相性を重視する男性の紹介につないでもらうことも可能です。

監修者「三好孝志」さんの総括

三好孝志

女性も、料理が上手でなくても問題なく結婚できます。むしろ、女性が料理することを一方的に求めてくる男性は相手にしないでいいでしょう。ただ、料理に苦手意識がある女性は幸せで円満な家庭生活を送るために、二人で協力して成長していく姿勢を示したり、調理家電・ミールキットなどの活用で効率を高めたりすることを心がけるといいですね。現代は、「料理するのは女性」などと夫婦で役割を固定するのではなく、お互いに進んで協力し合う価値観こそ、幸せな食卓づくりの鍵になります。