婚活で女性が余っているは本当？年代別の男女比データを徹底解説！厳しい状況を乗り越える5つの戦略

「婚活市場は女性が余っているって聞くけど、本当なのかな…」

「このままだと、結婚できないかもしれない…」

婚活を頑張る中で、そんな不安を感じていませんか？インターネットやSNSで「婚活は女余り」という言葉を目にするたび、焦りや心細さを感じてしまう方も少なくないでしょう。

こんにちは、婚活パラダイス編集部です。私たちはこれまで、大学教授や恋愛の専門家、結婚相談所やマッチングアプリの事業者、そして100名以上の婚活当事者の方々へインタビュー取材を重ねてきました。その中で見えてきたのは、「女余り」という言葉だけでは片付けられない、婚活市場のリアルな姿です。

【結論】婚活市場の「女余り」は年代・サービス・地域で異なる！データで見る真実

最初に結論からお伝えします。婚活市場における「女余り」は、ある特定の年代や婚活サービスにおいては事実と言えます。しかし、すべての年代や状況で女性が余っているわけではありません。

まず重要な前提として、国勢調査（令和2年）では未婚男性の方が約330万人多く、未婚率も男性31.9%に対し女性23.3%です。つまりマクロの数字では「男余り」なのに、婚活現場では「女余り感」が生まれるのはなぜか——その構造的な原因を解説します。

なぜ婚活で「女余り」と言われるの？考えられる5つの原因

原因1：男女の「結婚したい時期」のズレが婚活市場の需給ミスマッチを生む

婚活市場に「女余り感」が生まれる最大の原因は、結婚への意識が高まるタイミングの男女差です。「1年以内に結婚する意思」を細かく見ると：

年代	男性	女性	差
18〜24歳	26%	33%	女性が7pt上回る
25〜29歳	58%	73%	女性が15pt上回る
30〜34歳	73%	82%	女性が9pt上回る

特に注目すべきは25〜29歳。「29歳までに結婚したい」という女性の割合は44.8%なのに対し、男性は22.3%とほぼ半分（みんなのウェディング調査）。20ポイント以上の差があります。

この「婚活開始時期のズレ」が、婚活市場における需給のミスマッチを生んでいます。女性は20代後半から「出産」や「ライフプラン」を意識して具体的に婚活を始めるのに対し、男性の多くは30代に入ってから、あるいは30代半ばを過ぎてから本格的に婚活を始めます。早くから市場に参入する女性が多くなることで、一時的に女性の数が多い状況が生まれます。

原因2：人口構成比——25歳以降は女性の方が人口として多い

総務省統計局の人口推計（2023年）によると、24歳までは男性の方が多いものの、25歳〜29歳の年齢層から女性人口が男性人口を上回り始めます。年齢が上がるにつれてその差はさらに開いていきます。これは男性の方が女性に比べて死亡率がやや高いことなどが影響しています。婚活のメイン層となる30代以降では、そもそも人口として女性の方が多いという土台があるのです。

原因3：高年収男性は既に結婚している——市場に出てくる男性の構成

男性は年収が高くなるほど既婚率が上がる傾向があります。

• 年収300万円未満の男性の既婚率：約10%
• 年収500〜699万円の男性の既婚率：約30%
• 年収1,000万円以上の男性の既婚率：約50%

つまり、多くの女性が求める「安定した経済力を持つ男性」は、婚活市場に出てくる前に結婚している可能性が高いのです。結果として、婚活市場には経済的な不安を抱える男性やまだ結婚を焦っていない男性の割合が多くなり、「会いたいと思える男性が少ない」＝「女余り」に感じるという状況が生まれます。

原因4：「年齢のズレ」によるミスマッチ構造

見落とされがちですが、希望年齢のズレも「女余り感」の重要な原因です。フィオーレの調査によると、男性は「同い年〜2歳下」の希望が約42%を占めるのに対し、女性は「1〜2歳上」を希望する割合が最多で約30%です。

つまり女性が求める「少し年上の男性」と、男性が求める「同年代〜年下の女性」という希望が重なる結果、特定の年齢ゾーン（30代前半の男性、20代後半の女性）に人気が集中し、一部のゾーンで女性が余っているように感じる構造が生まれます。

原因5：SNSや体験談で「厳しさ」が拡散されやすい情報構造

「女余り」という印象が広まる背景には、情報の偏りもあります。婚活に成功した人は早々に市場から消えるため、SNSや口コミには「うまくいかなかった経験談」が残りやすいという構造があります。婚活がうまくいかなかった人の声が蓄積されることで、「婚活は厳しい・女余り」という印象が実態以上に広まってしまっているのです。

【データで徹底比較】年代別・サービス別・地域別に見る婚活のリアルな男女比

年代別に見る未婚者の男女比——実は全年代で男性が多い

まずは、日本の未婚者全体の男女比を、総務省統計局の「令和2年国勢調査」を基に見てみましょう。

▼ 年齢階級別 未婚者数（単位：千人）

年齢階級	男性（千人）	女性（千人）	男女比（女性を100とした場合）
25～29歳	2,246	1,675	134.1
30～34歳	1,732	1,146	151.1
35～39歳	1,363	860	158.5
40～44歳	1,146	734	156.1
45～49歳	973	647	150.4

この表を見ると、驚くべき事実がわかります。どの年代においても、未婚者の数自体は男性の方が圧倒的に多いのです。特に30代後半では、未婚女性100人に対して未婚男性が約158人もいる計算になります。

「あれ？話が違うじゃないか」と思われたかもしれません。ここが重要なポイントです。日本全体で見れば「男余り」なのに、なぜ婚活の現場では「女余り」と言われるのか。それは、「未婚であること」と「婚活をしていること」がイコールではないからです。未婚男性の多くが「結婚願望がない」「今は仕事に集中したい」という状態にあり、実際に婚活市場で活動している女性の割合が相対的に高くなっています。

大手結婚相談所3社の実際の男女比——「女余りではない」事実

「結婚相談所は女余り」というイメージが強いですが、大手3社の公開データを見ると、必ずしもそうではありません。

相談所名	男女比	会員数	特徴
ツヴァイ	男性50.6%：女性49.4%	10.2万人	男女比が最もバランスが良い
エン婚活エージェント	男性54%：女性46%	187,000人以上	男性がやや多い
パートナーエージェント	男性がやや多い	－	30代前半〜40代前半がボリュームゾーン

ツヴァイもエン婚活エージェントも、むしろ男性会員の割合がやや高く「女余り」という状況ではありません。「婚活＝女余り」というのは必ずしも事実ではないのです。ただし、個々の相談所や特定の人気男性会員への申し込み集中など、ミクロレベルでの偏りは起こり得ます。

婚活サービス別に見る男女比

▼ 主な婚活サービスの男女比・年齢層の比較

サービス種別	男女比（平均）	女余りの傾向	特徴
結婚相談所（一般）	男性5：女性5前後 （大手は男性が若干多い）	全体では少ない 「ハイスペ限定」は顕著	ハイスペック男性限定の企画・相談所では女性が集中しやすい
婚活パーティー	男性5：女性5	企画により差がある	ハイスペック男性限定では女性の申込が殺到。一般は男女同数調整
マッチングアプリ	男性6：女性4	女性は有利	男性が多いため女性にとって出会いのチャンスが多い。真剣度の個人差あり

特に「女余り」が顕著なのはハイスペック男性と出会える結婚相談所や婚活パーティーです。そもそも年収1,000万円以上・高身長・大企業勤務の男性は絶対数が少ないため、そういった男性を希望する女性が多いほど需給ギャップが生まれます。逆に言えば、希望条件を見直すだけで「女余り」の状況は劇的に変わります。

地域別の男女比——「女余り地域」と「男余り地域」を活用する

婚活市場の男女比は地域によっても大きく異なります。一般的な傾向として：

• 男余り傾向の地域：北海道・東北・北関東など寒い地域。未婚男性が未婚女性を上回る
• 女余り傾向の地域：九州・関西・四国など暖かい地方
• 都市部（東京）：若い人が全国から集まるが、それでも女余りが起きている

オンラインお見合いが普及した現在、「全国のお相手でもOK」という方は、自分が有利な地域の相手とオンラインで出会うという戦略も有効です。マッチングアプリや結婚相談所のオンライン面談を活用すれば、地域の壁を越えた婚活が可能です。

「女余り」はチャンス！厳しい婚活を勝ち抜くための具体的な5つの戦略

「データを見ると、やっぱり厳しい状況なんだ…」と落ち込んでしまった方もいるかもしれません。しかし、状況を正しく理解し、戦略的に動くことで、理想のパートナーと出会えることを、多くの成婚者取材から知っています。

「女余り」は、見方を変えれば「ライバルが多い」ということ。だからこそ、その他大勢に埋もれないための工夫が重要になります。

戦略1：自分の「市場価値」を客観的に把握し、受け入れる

まず最初に行うべき、最も重要なステップです。婚活における「市場価値」とは、年齢・容姿・年収・学歴・ライフスタイルなど、様々な要素から総合的に判断される、異性から見たあなたの魅力度のことです。

自己分析のヒント

• 結婚相談所の無料カウンセリングを利用する：プロのカウンセラーに相談すれば、客観的な市場での立ち位置と、需要のある男性層を知ることができます。
• 信頼できる友人に聞いてみる：第三者の視点から、あなたの魅力や改善点を率直に教えてもらいましょう。
• マッチングアプリの「いいね」数を見る：どのくらいの年代やタイプの男性からアプローチがあるのか、一つの指標になります。

戦略2：「絶対に譲れない条件」を絞り込み、ターゲットを再設定する

自己分析ができたら、次はお相手に求める条件を見直しましょう。年収600万円以上・身長175cm以上・長男NG・都内在住…と多くの条件を並べれば並べるほど、対象となる男性は驚くほど少なくなります。

特に「年収600万円以上」という希望条件は現実から乖離しています。年収が600万円以上の男性は、全男性の3割程度しか存在しません（サンセリテ青山参照）。さらに年収1,000万円以上となれば、30代でわずか1.5%。婚活市場の「女余り」の相当部分は、この「高い年収条件」に起因しています。

おすすめするのが、「絶対に譲れない軸となる条件を1つだけ決める」という方法。「年収は少し低いけれど、すごく誠実で家庭的な人」「身長は高くないけれど、話が面白くて一緒にいて心から笑える人」——条件を緩めることで出会いの幅が格段に広がります。

戦略3：プロフィールと写真に徹底的にこだわり、その他大勢から抜け出す

ライバルが多いということは、あなたのプロフィールがその他大勢の中に埋もれてしまう危険性が高いということです。特に、多くの男性が最初に目にする写真は、あなたの第一印象を決める最も重要な要素です。

写真で差をつけるポイント

• プロに撮ってもらう：数千円〜数万円の投資で、お見合いの申込数は劇的に変わります。
• 明るい色の服装を選ぶ：白やパステルカラーなど、レフ板効果のある明るい色は、顔色を明るく見せ、柔らかな印象を与えます。
• 自然な笑顔の写真を載せる：親しみやすい笑顔の写真は、男性に「会ってみたい」と思わせる効果があります。
• サブ写真も活用する：趣味を楽しんでいる姿や全身写真を載せることで、人柄とライフスタイルを伝えられます。

戦略4：複数の婚活サービスを目的別に併用する

婚活がうまくいかない人の特徴として、「一つのサービスに固執してしまう」という点が挙げられます。

サービス	目的
結婚相談所	本命探し用。身元が保証された安心できる環境で、結婚に真剣な男性と確実に出会う。男女比が均等な相談所を選ぶと有利。
マッチングアプリ	出会いの母数を増やす用。男性の方が多いアプリが多く、女性にとっては有利なフィールド。
婚活パーティー	対面スキルアップ用。一度に複数の男性と直接話すことでコミュニケーション能力を磨く。ハイスペック限定は避け、一般的な企画を選ぶと女余りになりにくい。

戦略5：「受け身婚活」をやめ、主体的にアプローチする

「女余り」の状況で最も危険なのが受け身の婚活です。婚活市場のデータを見ると、「お申し込みが全くない女性」や「お見合い結果で相手が交際希望ならこちらも交際希望で返すだけ」という受け身の女性会員が多数存在します（BIU連盟データ）。

「待っていれば男性が選んでくれる」という時代は、すでに終わっています。いまこの瞬間にも、動かない女性たちを横目に、主体的に動く女性たちは次々とチャンスを掴んでいます。

少しでも「いいな」と思う人がいたら、ためらわずに自分からお見合いを申し込む、マッチングアプリで「いいね」を送るといった積極的な行動が不可欠です。

「自分から申し込むなんて、プライドが許さない…」と感じるかもしれません。しかし、婚活はビジネスの営業活動と似ています。良い商品（あなた自身）があっても、それを知ってもらえなければ売れることはありません。

特に20代後半の女性は、少し上の年齢層（30代男性）をターゲットにするだけで、「若さ」という最強の武器を最大限に活かすことができます。30代〜40代でも、主体的に動けば十分にチャンスはあります。

▶こちらの記事では、結婚相手に選ばれる女性について詳しく紹介しています。あわせてご覧ください。

男性は選び放題ではない！「女余り」の状況で理想の相手と出会うための心得

「女余りなら、男性は選び放題で楽勝なのでは？」と思うかもしれませんが、それは大きな間違いです。女性たちは非常にシビアな目で男性を評価しており、油断していると誰からも選ばれないという事態に陥ります。

• 清潔感を徹底する：髪型・服装・爪・肌など、基本的な清潔感は最低限のマナーです。
• プロフィールを丁寧に書く：空欄だらけのプロフィールや上から目線の文章は敬遠されます。誠実さが伝わるように丁寧に書きましょう。
• 女性への気遣いを忘れない：デートの日程調整・お店選び・会話の内容など、常に相手への配慮を忘れない姿勢が大切です。
• 受け身にならず、リードする：女性からの申し込みを待つだけでなく、自分からも積極的にアプローチし、デートをリードする姿勢が求められます。

まとめ：「女余り」の言葉に惑わされないで！婚活で本当に大切なこと

確かに、データ上、婚活市場が女性にとって厳しい側面があるのは事実です。しかし、大手結婚相談所のデータが示すように「女余り」は一枚岩の現象ではなく、どのサービスを選ぶか・どの年代・どの地域・どんな条件設定をするかによって大きく変わります。

「女余り」というデータは、あくまで市場全体の傾向を示すものであり、あなたの価値を決めるものではありません。どうか、数字に惑わされず、自分自身の魅力を信じて、前向きな一歩を踏み出してください。婚活パラダイスは、あなたの幸せな結婚を心から応援しています。