マッチングアプリのメッセージ交換頻度は1日1往復が良い！その理由を解説します

マッチングアプリや婚活アプリを利用する際、マッチした後のメッセージのやり取りの頻度について、多くの方が不安を感じることがあるのではないでしょうか。

こんな心配をしている方もいらっしゃるかと思います。

• 　頻繁にメッセージを送らないと、相手の関心が薄れてしまうかも？
• 　逆に、メッセージの頻度が高すぎると、相手に迷惑をかけてしまうのでは？

このような疑問を抱く方のために、実際にどれくらいの頻度でメッセージを交換すると良いのか、一つの提案をしてみたいと思います。

推奨されるメッセージの頻度

1日に1回のやり取りがおすすめ

初めのうちは、1日に1回のメッセージのやり取りを目標とするのがおすすめです。
ただし、これはあくまで目安であり、あらゆる状況やコミュニケーションスタイルに合わせて調整してください。

1日に1回を提案する背景

マッチングアプリや婚活アプリの公式ページにある「結婚レポート」などの口コミを見てみると、マッチ直後のカップルが1日に1回を目安にやり取りしているケースが多いことが分かります。

また、メッセージを送る好ましい時間帯は、夜の20時から24時が最も多いようです。仕事や学校が終わってリラックスしている時間帯にやり取りをする人が多いため、この時間帯を活用するとスムーズに会話が進みやすいでしょう。

「1日1回」といっても絶対的なルールではありません。しかし、多くの人が実践していることから、新しい関係をスタートさせるうえでの参考になるはずです。

1日1回のメッセージ交換が推奨される3つの理由

① お互いに心地よいやり取りを目指す

1日1回という頻度をベースにすることで、「すぐ返信しなきゃ！」というプレッシャーや「まだ返信が来ない…」という不安を軽減できます。無理のない範囲でやり取りが続けられるため、コミュニケーションを楽しみながら進められるでしょう。

また、仲が深まるにつれ、やり取りの回数や方法（音声・ビデオ通話など）を自然に増やしていくことも考えられます。まずはストレスを感じにくいペースでのやり取りを心がけましょう。

② 自然な会話の流れをキープ

1日に何度もメッセージを送ると、常に新しい話題を見つける必要があり、会話が続かなくなるリスクがあります。
最初の段階では、無理に頻度を増やすよりも、1日1回のやり取りで気軽に「今日あったこと」や「感じたこと」をシェアする程度にとどめると、自然な会話のペースを保ちやすくなります。

もし話のネタが尽きてしまっても、1日の間に小さな出来事や感じたことを整理しながら次のやり取りに備えればOK。安定したテンポで会話が続くと、お互いに心地よくコミュニケーションが続けられます。

③ 相手のリズムを感じ取れる

1日に1回のやり取りを続けるうちに、相手がメッセージを送りやすい時間帯が徐々に分かってきます。すると、相手の生活リズムやペースを自然と把握できるようになり、より深い理解と気配りが生まれます。

これにより、次のステージ（電話やビデオ通話、実際のデートなど）へのステップアップもスムーズになります。お互いのリズムを知っていることで、予定を合わせたり、デートのスケジュールを立てやすくなったりするでしょう。

毎日連絡を取り合いたい派はこれ！好印象を与える一言

「できれば1日1往復以上はやり取りしたい」「毎日少しでも相手と繋がりを感じていたい」という方には、気軽に続けやすいネタがおすすめです。

1．軽い雑談で“お疲れさま”や“行ってらっしゃい”を添える

文例
「おはよう！今日も仕事頑張ってね。終わったらまた話そう～」
「遅くまでお疲れさま。○○さんって本当に頑張り屋さんだよね！」

ポイント

• 日常生活に即した軽い挨拶や労いの言葉は、気負いなく送りやすい。
• テンプレっぽさが出ないように、相手の名前や一言エピソードを添えると温かい印象に。

2．相手の趣味・興味に合わせた“豆知識”や写真を送る

文例
「この前おすすめしてくれたカフェ、気になってたから調べてみたらすごく雰囲気良かった！いつか一緒に行きたいな」
「○○さんが好きそうなお店、SNSで見つけたからシェアするね！」

ポイント

• 自然な形で相手の好きな話題に触れ、次の会話に繋げる。
• 何気ないやり取りの中で「ちゃんとあなたの興味を覚えてるよ」というアピールにもなります。

---

忙しい相手に送ると喜ばれる“気遣いフレーズ”

「2～3日に1回」「週1程度のペース」など、相手が忙しかったり連絡が負担になりやすい状況でも、ちょっとした気遣いの言葉で好印象を残せます。

1．“負担にならない安心感”を与える

文例
「お疲れさま！返信はいつでも大丈夫だから、○○さんのペースでゆっくり送ってくれると嬉しいな」
「お仕事忙しいって言ってたし、時間があるときに返事もらえたら十分だよ」

ポイント

• 「急がなくていいよ」と言われると、相手は気軽に返信しやすくなる。
• こちらが合わせる姿勢を見せることで、相手にも安心感が生まれる。

2．相手の生活リズムを考慮した“まとめメッセージ”を送る

文例
「今週は大変って言ってたもんね。1週間お疲れさま！落ち着いたらまたお話聞かせてね」
「週末はリラックスできてるかな？私はちょっと外食してきたよ～。○○さんは何してる？」

ポイント

• 1回のメッセージに複数のネタや近況をまとめると、返事が1～2通で済み、相手も返信しやすい。
• 「あなたを思いやってるよ」というスタンスが伝わるので、相手も興味を持ちやすい。

頻度別“話題づくり”のコツ

1日1往復以上

ライブ感のある雑談が効果的。今日あった出来事や気になったニュースなど、その日のうちに消費できる話題を積極的にシェアしましょう。

スタンプや絵文字を使ってライトにやり取りするのも◎。長文になりすぎず、テンポよく続けられます。

2～3日に1回

ちょっとした報告型メッセージにするとスムーズ。

例：「最近こんなことがあったけど、○○さんはどう思う？」など、相手に質問を投げかける形にすると返信が来やすい。

1回1回の内容を少し濃くして、読んでいて楽しい・嬉しいと思える工夫を。

週1程度

話題をストックしておき、週末や休み前後に一気に送るのもアリ。

例：「今週あった出来事まとめ」「今週気になったスポットを写真付きで紹介」

相手からしても「お、たくさん近況教えてくれた」と嬉しくなり、返事も自然と長文になりがち。

メッセージ頻度が少ない人の考え方や背景

マッチングアプリを利用する中には、メッセージの返信が2～3日に1回とスローペースな方も少なくありません。では、このような方々にはどのような背景や考え方があるのでしょうか。下記では、真剣に結婚を考えている方との対比という観点から、その特徴を整理してみました。

1. 真剣に結婚を考えている人の特徴

◆結婚に前向きで、スピード感を持って行動する
結婚を強く意識しているため、積極的にコミュニケーションをとる傾向があります。

◆メッセージのレスポンスが迅速
気になった相手には早めに返信し、距離を縮めようとする姿勢が見られます。

◆時間が経つにつれ、やり取りが頻繁に
お互いをよく知るにつれ、さらにアクティブにコミュニケーションを重ねていく傾向があります。

このような人々は結婚への本気度が高いため、メッセージのやり取りにも熱意やスピード感が表れます。

2. メッセージ頻度が低い人の特徴

◆恋活・婚活へのモチベーションが低い／楽しむことが目的
真剣度が低い分、返信を急がず、ゆっくりとやり取りを進めることが多いようです。

◆日常が忙しく、返信に時間がかかる
仕事や生活が立て込んでいると、どうしてもメッセージがおろそかになるケースがあります。

◆複数の相手とメッセージ中で、全員への対応に時間がかかる
たくさんの人と並行してやり取りをしている結果、1人への返信が遅れてしまうことがあります。

メッセージ頻度が少ない人とのコミュニケーションは、相手のペースを見極めながら進める必要があるため、忍耐が必要になるかもしれません。

3. 慎重にコミュニケーションを進める人のケース

◆恋愛経験が少ない・状況が複雑
自分のペースを守りながら進めたいと思うあまり、返信をゆっくりする人もいます。

◆相手のペースを尊重しつつ、自分の意向も大切に
距離感を慎重に図りながらコミュニケーションを重ねていくため、返信頻度は高くない場合があります。

このような人とは、焦らずゆっくりやり取りを続けることが大切です。

4. まとめ

メッセージ頻度には、人それぞれの背景や事情が反映されています。真剣に結婚を考える人ほどレスポンスが早くなる傾向があり、逆に楽しみ半分や忙しさを理由にゆっくりペースでやり取りする人もいます。

相手の状況やペースを見極めながら、自分のスタンスや理想のペースをうまく伝え合うことが、より良いマッチングや関係性づくりの鍵となるでしょう。

メッセージ頻度が高い人の心理と背景

「マッチングアプリでのやり取りは毎日欠かさずしたい」というタイプの人がいます。なぜ彼ら（彼女ら）はこんなに熱心なのでしょうか？理由としては以下のようなものが考えられます。

1. 性格的にマメで、連絡をこまめに取りたい
   • もともと豆に返信するのが習慣というケース。友人や家族ともこまめに連絡を取る人は、恋愛においても同じペースを保ちがちです。
2. 余裕がある（時間的・精神的なゆとりがある）
   • 仕事が落ち着いていたり、休日や夜間に自由な時間が多かったりする人は、自然とメッセージ頻度が高まりやすい傾向があります。
3. 早く仲良くなりたい、真剣度が高い
   • マッチングアプリ上で恋愛や結婚に対する本気度が高い場合、「少しでもたくさんやり取りをして距離を縮めたい」と考えます。積極的にメッセージを送ることで、相手との関係を早く深めようとする心理です。
4. 相手の反応を常にチェックしたい
   • 承認欲求が強めだったり、相手の返信が気になって仕方ないタイプの人も、連絡頻度が自然と高くなりがちです。少しでも空白時間があると不安を覚える場合もあります。

高頻度のやり取りが合わないと感じたら

自分がそのテンポに疲れてしまう場合は、「返信が少し遅れることがある」など、あらかじめ伝えておくのがおすすめ。相手も「そういうペースなのか」と理解でき、トラブルを防ぎやすくなります。

やり取りが続かないのはなぜ？頻度を下げる隠れた原因とは

一方で、マッチングはしたものの「どうもやり取りが続かない…」というケースもよく見られます。頻度が下がったり、既読スルー気味になってしまう背景としては、いくつかのパターンが考えられます。

1. 仕事や生活が多忙で、返信の優先度が下がっている
   • 「平日はバタバタで、返信する気力がない」「休日も用事が詰まっていて、アプリを開く余裕がない」という理由から、メッセージ回数が減る場合があります。
2. そもそも連絡不精・面倒くさがり屋
   • SNSやチャット自体が得意ではなく、友人とのやり取りも最小限にしているタイプ。悪気はないものの、毎日まめに返信すること自体が負担になっている可能性があります。
3. 相手からの反応が薄いと感じて、返信意欲が下がっている
   • メッセージを送っても「スタンプひとつ」や「素っ気ない一言返信」ばかりだと、やり取りを続けるモチベーションが下がることがあります。実は「こう返していいかわからない」という場合も。
4. 複数の相手と同時進行していて、あなたへの優先度が下がっている
   • マッチングアプリでは複数の人と同時にやり取りを進めることが多々あります。より気になる相手ができた場合、自然と返信頻度が落ちることも。

返信頻度が減ったときの対処ポイント

• 興味を惹く話題を提供する
  • 質問や話題を工夫し、相手が答えやすい・興味を持ちやすいものを投げかける。
• 相手の生活リズムを意識してみる
  • 深夜は返信しにくい、平日は忙しい、などのペースを考えながら時間を選ぶと反応が良くなる場合も。
• こちらから積極的に誘ってみる
  • ある程度やり取りが続いたら、思い切って食事やオンラインデートに誘うなど、次のステップを提示してみるのも手です。

メッセージ頻度が合わないと感じたらどうする？3つのステップ

STEP1．自分の理想と相手の状況を整理する

まずは、「自分はどれくらいのペースでやり取りしたいのか」をはっきりさせましょう。

例：「1日1往復以上は欲しい」「週に2～3回のペースが理想」など。

そのうえで、相手のライフスタイルや仕事の忙しさを考慮してみることが大切です。

• たとえば、相手が夜勤のある仕事や不規則なシフトだと、日中のやり取りが難しいかもしれません。
• 趣味やプライベートが充実している人は、寝る前しかメッセージをチェックできない場合もあります。

自分の希望と相手の現実をすり合わせると、「ちょっと理想とは違うかも…」と気づけることもあります。

STEP2．やんわりと返信ペースを伝えてみる

「少なくとも1日1往復はやり取りしたい」「平日忙しくても週末はお話しできると嬉しい」など、自分が望む頻度を素直に伝えてみるのも手です。

文例
「私、けっこうマメに返信しちゃうタイプなんだけど、○○さん的には負担にならない？もし忙しいようだったら、ムリのない範囲で返事くれるだけで十分嬉しいよ。」
「普段は仕事でバタバタしちゃうけど、毎日1往復くらいは話せると安心するな。○○さんはどう思う？」

こうした言い方なら、“押し付け”ではなく「一緒に歩み寄りたい」という姿勢が伝わります。

STEP3．相手のリアクションを見て対応を考える

相手が「大丈夫、できるだけ返すよ」と快く応じてくれるなら、そのまま様子を見つつペースを合わせましょう。

• もし相手があまり乗り気でない、または返信が一向に改善しないようなら、期待値を下げたりするのも一案。
• 「自分とのペースがどうにも合わない」と感じるなら、思い切って別の相手を探すことも選択肢の一つです。

相手とのペースが違いすぎる場合の上手なコミュニケーション術

1．頻度が高すぎる相手には“ゆるやかなペース”を提案

連投が多い、常にチャット状態…という相手に疲れてしまう場合は、「自分はレスが遅れることもある」という事実を事前に共有してみましょう。

文例
「普段スマホをあまり見られないことも多いから、ちょっと返信遅れるかも。でも、お話しするのはすごく楽しみだから、気にしないで待っててもらえたら嬉しいな。」

2．頻度が低すぎる相手には“質問”や“話題”で誘導

数日に一回しか返信がこない相手には、興味を引きそうな質問や話題を投げかけてみると、返事が返ってくる可能性が高まります。

また、相手が忙しいタイプなら「自分も忙しさを理解している」という姿勢を見せると好印象に繋がることがあります。

3．柔軟にペースを合わせながら“早めに会う”提案を

メッセージだけで相手を深く知るのはなかなか難しいもの。

• やり取りが続いているうちに、勇気を出してデートや通話（オンライン）の誘いをすると、お互いの距離感をつかみやすくなります。
• 直接会って話してみると、「思ってたより話しやすい人だった！」と一気に距離が縮まることも。逆に「ペースが合わない理由」がはっきり分かる場合もあります。

メッセージ頻度が低い＝脈なし？判断する前にチェックしたいこと

「やり取りのペースが遅いから、これって脈なしなのかな…」と落ち込んでしまう方は少なくありません。しかし、レスが遅いからといって必ずしも興味がないわけではない場合も。以下のポイントをチェックしてみましょう。

1．仕事・生活リズムなど環境要因を考慮する

• 多忙な職種や不規則なシフト
  夜勤が多かったり、休日も出勤があるような仕事だと、自由に返信できる時間帯が限られます。
• 連絡不精なタイプ
  プライベートでも友人や家族との連絡を最小限にしている人は、マッチングアプリのメッセージも遅れがち。悪気はないものの、“小まめに返信する”習慣がない可能性があります。

2．実際に会ったら会話が弾むか、様子を見てみる

• 会うと話が盛り上がるタイプ
  テキストよりも直接会話を好む人もいます。メッセージは素っ気なくても、リアルで会うと人柄が合うことも。
• デートの誘いには素直にOKしてくれるか
  頻度は低くても、積極的に会おうとしてくれるなら“脈あり”の可能性は充分。相手が本気度を見せている証拠かもしれません。

3．こちらからも工夫してみる

• 興味を引く話題を出す
  単調なやり取りが続くと、返信が面倒に感じられることも。相手が好きそうなネタや写真を送ってみて、反応を確かめましょう。
• 返信が遅くても焦らない姿勢を見せる
  「忙しそうだから、いつでも大丈夫だよ」と相手を気遣うメッセージを送ると、プレッシャーが減って返信しやすくなることがあります。

頻度が高いのに実際会うと微妙……こんな場合は？

一方、メッセージの頻度は高いのに、実際に会うと「ん？ なんだかピンとこない」というケースもあり得ます。以下の点をチェックし、相手の本質を見極めましょう。

1．“遊び目的”の可能性がないか確認する

• アポを取る気がない
  メッセージはやたら盛り上げるのに「実際に会う約束」をしようとすると、話をはぐらかされる。こうした場合、単に暇つぶしや遊び目的の可能性が。
• 質問が雑、興味がなさそう
  返信は早いものの、こちらの話にまったく興味を示さず、一方的に自分の話ばかりするパターンも要注意です。

2．メッセージとリアルのギャップをチェックする

• メッセージではノリがいいのに対面だとテンションが低い
  画面越しなら盛り上がるが、実際に会うと明らかに反応が違う…。こうしたギャップが大きい場合、相手が“文章上のやり取り”だけ得意という可能性も。
• 会話内容や態度に一貫性があるか
  メッセージで言っていたことと、リアルでの言動が食い違うようなら、相手が本音を隠しているかもしれません。

3．自分がどう感じるかを大切にする

• メッセージ頻度の高さ＝いい人、ではない
  たとえ頻度が高くても「会話が合わない」「一緒にいて疲れる」と感じるなら、無理して続ける必要はありません。
• 本質的な相性を見極める
  「テンポは合うけど価値観が違う」「返信は遅いけど人柄が合う」など、実際に会って感じるフィーリングを重視しましょう。

アプリで疲れた人必見！“ちょうどいい”相手との出会い方

マッチングアプリでやり取りを続けていると、

• メッセージ頻度が合わなくてイライラする
• 相手が面倒に感じて途中で途切れてしまう
• 連絡スタイルがズレすぎて疲れてしまう

といった悩みが出てくる場合もありますよね。そんなときは、一度「自分が求める連絡スタイル」と「相手の価値観」を見直すことが大切です。

1. 自分の希望を最初に伝えておく

• **「1日1往復くらいで大丈夫」「割とこまめに連絡取りたいタイプ」**など、最初のやり取りやプロフィールの自己紹介文で、自分のペースをやんわり示しておく。
• 相手とのミスマッチが減り、「なんかテンポ合わないかも…」というストレスを最小限に抑えられます。

2. プロフィールで“相手のペース感”を読み取る

• プロフィールや自己紹介文で「連絡はゆっくり派」「あまりスマホを見ないです」と明記している人も。
• こうしたヒントを逃さないことで、最初からペースが合わない相手をスルーしやすくなります。

3. 気が合う人に出会えるコミュニティやイベントを活用

• アプリ以外にも、共通の趣味でつながるコミュニティやイベントを探すのも手段の一つ。
• 同じ趣味仲間だと、自然と話題が共有しやすく、メッセージの頻度や内容も無理なく続きやすいメリットがあります。

結婚相談所ならマッチングアプリの悩みが解消できる理由

「そもそも連絡頻度で悩みたくない」「マッチングアプリで会える相手が真剣度低くて疲れた…」という方には、結婚相談所という選択肢も視野に入れてみてはいかがでしょうか。
結婚相談所には、マッチングアプリとは違うメリットがいくつかあります。

1. 最初から“結婚を真剣に考えている”人が多い

結婚相談所は入会に一定の費用がかかる分、本気で結婚を考えている独身の方しかいません。

「とりあえず暇つぶしでやり取りをする」「遊び目的で登録する」という人はほぼいないため、面倒なメッセージの駆け引きが少なく、ストレスが軽減されます。

2. カウンセラーが間に入り、相手の特徴や性格を把握しやすい

結婚相談所では、カウンセラー（仲人）があなたの希望や性格をヒアリングしたうえで、お相手を紹介してくれます。「連絡マメな人がいい」「あまりこまめに連絡できないタイプがいい」など、コミュニケーションスタイルに合わせたマッチングも期待できます。

お見合い後や交際中も、カウンセラーに「ペースが合うかどうか」「連絡頻度について不満がある」など相談できるのは大きな安心です。

3. 会いやすいタイミングを調整しやすい

結婚相談所なら、お見合いの日程調整や場所の設定をカウンセラーがサポート。相手と直接会って話す機会を作りやすいので、メッセージのやり取りだけで空回りしなくて済みます。

マッチングアプリだと、「返信のタイミングが合わないまま自然消滅…」なんてケースも少なくありません。