マッチングアプリで上手にお断りする方法【例文付き】相手を傷つけない断り方

2026年4月21日

「断りたいけど、どんな言葉を使えばいいかわからない…」

「フェードアウトでいいかな？でも失礼かな…」

「しつこく連絡してくる相手、どうすればいい？」

マッチングアプリでの出会いを続けていると、必ずやってくる「お断り」の場面。相手を傷つけたくない気持ちと、どう伝えればいいかわからない不安で、つい後回しにしてしまう方も多いのではないでしょうか。

この記事では、タイミング別・状況別・ツール別に、すぐに使えるお断り例文を豊富にご用意しました。コピペOKの例文も多数あるので、ぜひ参考にしてみてくださいね😊

この記事の執筆・編集

執筆：佐藤祐介

婚活パラダイス運営のLIFRELL代表取締役。自ら婚活や恋愛に関する専門家へインタビュー取材、インタビュー数35名以上、また結婚相談所へのインタビュー、利用者へのインタビューは100本以上実施。専門家から得られた知識を記事に反映しています。

編集：婚活パラダイス編集部

婚活や結婚相談所、マッチングアプリなど、多様な出会いの形をサポートするために、正しい情報と実践的なノウハウを発信することを目指しています。年齢や性別を問わず、すべての方が自分らしい出会いを楽しめるよう、専門家や経験豊富なアドバイザーの知見を取り入れながら、信頼できる情報をわかりやすくお伝えしています。▷著者プロフィールを見る

💡 まず確認！断り方の3つの基本原則

感謝の言葉を添える 🙏
「やり取りしてくれてありがとう」「時間を作ってくれてありがとう」。これまでのコミュニケーションへの感謝を示すことで、断りのメッセージに温かみが生まれます。
曖昧にせず、はっきり伝える 💬
「また今度」「考えておきます」などの曖昧な表現は相手に期待を持たせ、後でより傷つける結果になることがあります。断るなら誠実にはっきりと伝えましょう。
相手の人格を否定しない ❤️
断る理由は「自分との相性」や「自分の状況」を軸に伝えましょう。相手の容姿・性格・条件を批判するのは絶対にNGです。

🤔 フェードアウト vs きちんと断る、どちらを選ぶべき？

「返信しないままフェードアウトしてもいいかな？」と迷う方は多いです。正直なところ、状況によってどちらが正解かは変わります。以下の判断基準を参考にしてみてください。

	💚 きちんと断る方がいい	🟡 フェードアウトも許容される
やり取りの量	複数回の会話・デートをした	マッチングして1〜2回しかやり取りしていない
相手の様子	明らかに真剣・積極的に連絡してくる	相手もほぼ返信していない・乗り気でなさそう
会う約束	デートの約束をしている・した後	まだデートの話が出ていない
LINE交換	LINE・電話番号を交換している	アプリ内メッセージのみ

編集部より

マッチングしたばかりでほぼ会話のない相手へのフェードアウトは「あるある」で、相手もある程度わかっています。ただ、複数回会ったり真剣にやり取りした相手へのフェードアウトは、相手に長く「なぜ？」と悩ませてしまうことも。少しの勇気が、お互いのためになります😊

📱 断るツールの選び方｜アプリ内・LINE・電話どれがベスト？

「どのツールで断るのが正解？」という疑問も多いです。基本的には関係の深さに合わせてツールを選ぶのが正解です。

ツール	✅ 向いているケース	⚠️ 注意点
📱 アプリ内メッセージ	マッチング〜数回のやり取り段階。LINE未交換の相手	既読がつかない場合も。ブロック・退会で届かないことも
💬 LINE	LINE交換済み・数回会った相手への断りに最適	既読スルーになりやすい。スタンプで誤魔化さないよう注意
📞 電話	複数回会った・真剣に交際を考えていた相手への誠実な断りに	相手が傷ついた場合に感情的になりやすい。準備が必要

ポイント

「電話で断る方が誠実では？」と思う方もいますが、初対面レベルの相手に電話は逆に重くなることも。LINE交換前はアプリ内で、LINE交換後はLINEで、複数回会った相手には電話も選択肢に、という順番が自然です😊

📝 タイミング別・お断り例文集

「いつ断るか」によって、言葉の選び方も変わります。あなたの状況に合ったパターンを選んでみてください😊

① マッチング直後〜数回のやり取り後に断る

✅ シンプルにお断り（コピペOK）

「マッチングありがとうございます。申し訳ないのですが、今回はご縁がなかったと思うので、ここで失礼します。」

✅ 自分の状況を理由に（相手を傷つけない）

「マッチングありがとうございます。今ちょっと状況的に余裕がなくて、これ以上やり取りを続けるのが難しいです。すみませんが、このあたりで失礼します。」

✅ 価値観の違いをやんわり伝える

「何度かお話できて嬉しかったです。でも考え方が少し違うなと感じていて…。申し訳ありませんが、ここでやり取りを終わらせてください。（コピペOK）」

② デートの誘いを断る（初回デート前）

✅ シンプルに断る（コピペOK）

「お誘いありがとうございます。でも今回はお会いする気持ちになれなくて…ごめんなさい、このままお断りさせてください。」

✅ ポジティブ要素を入れつつ断る

「お話ししてくれてありがとう！あなたの趣味や話題は興味深かったけど、今すぐお会いする気にはなれず…。本当にごめんなさい、今回はお断りします。」

✅ もう少しやり取りを続けたい場合

「お誘いありがとう。でも、今はちょっと会う勇気が出ないんです…。まだメッセージでお互いを知りたい気持ちがあるので、少しやり取りを続けさせてもらえませんか？」

✅ スタンプ・絵文字で柔らかく（コピペOK）

「誘ってくれてありがとう😊でも、今回は会う気持ちになれなくて…ごめんなさい🙇‍♀️また機会があれば！」

③ 初デート後に次の誘いを断る

✅ シンプル＆丁寧（コピペOK）

「先日は楽しい時間をありがとうございました。ただ、これ以上深めるイメージがわかず、次のお誘いはご遠慮させてください。」

✅ 良かった点を認めつつ断る

「先日はありがとうございました！〇〇の話が面白かったです。でも、今後を考えるとお互い求めるものが異なりそうなので、今回はここまでにしましょう。」

✅ はっきり伝えるタイプ

「デートありがとう。正直、友達としては楽しくても、恋愛には発展しないと感じました。申し訳ないですが、もう会う約束は難しいです。」

④ 2回目以降のデートを断る

✅ 気持ちが高まらなかった場合（コピペOK）

「前回は時間を作ってくださりありがとうございます。申し訳ないのですが、次はお会いする気持ちになれなくて…ごめんなさい、このまま終わりにさせてください。」

✅ 価値観・ペースが合わなかった場合（コピペOK）

「先日はありがとう。〇〇さんは素敵な部分がたくさんありますが、私の求める関係とは少し方向性が違うようです…。ごめんなさい、次はお会いできません。」

✅ 相手が積極的すぎて距離を感じた場合

「先日のデートはありがとうございました。正直なところ、私にとってペースが早く感じてしまいました。このまま続けるのは難しいです。ごめんなさい、次は遠慮させてください。」

✅ フィーリングが合わなかった場合（コピペOK）

「この前はありがとう。素敵な方だと思いましたが、フィーリングが合わない気がしています…。申し訳ないですが、次のお誘いは控えさせてください。」

😓 状況別・困ったケースの断り方

🚨 しつこい相手への対応｜ブロックまでの段階的対処法

断っても何度も連絡してくる相手には、以下の段階で対応しましょう。

STEP1：きっぱりと意思を伝える（コピペOK）
「何度もお誘いありがとうございます。ただ、前回お伝えしたように、私からこれ以上進展する気持ちはありません。これ以上のお誘いにはお応えできないので、すみませんがご理解ください。」
STEP2：返信しない宣言をする（コピペOK）
「再度お誘いありがとうございます。気持ちはありがたいですが、私の意思は変わりません。これ以上のお誘いには返信できませんので、ご了承ください。」
STEP3：ブロックする
STEP1・2を伝えても連絡が続く場合は、ブロックしてOKです。「ブロックしても大丈夫か？」と迷う方もいますが、意思を明確に伝えた後は、自分を守ることを優先してください。アプリ内の「通報」機能も積極的に使いましょう。

❓ 「理由を教えて」と食い下がられたら

断った後に「なぜですか？」「理由を教えてください」と言われることがあります。詳しい理由を伝える義務はありませんし、詳細に説明すると新たなトラブルの原因になることも。以下のように返しましょう。

✅ 「うまく説明できないのですが、直感的に合わないと感じてしまいました。〇〇さんには素敵な出会いがあると思います。」

✅ 「理由というより、自分自身の気持ちの問題です。申し訳ないのですが、これ以上詳しくお話しするのは難しいです。」

✅ 「説明が難しいのですが、フィーリングが合わないと感じてしまいました。〇〇さんを否定しているわけではありません。」

大切なこと

「理由を言わないと失礼では？」と感じる方もいますが、理由を詳しく言いすぎると「じゃあこう直したら会ってくれますか？」という交渉に発展することも。「自分の気持ちの問題」という軸で短く伝えるのが最も安全です😊

👫 友達としては残したいけど恋愛には進めない場合

✅ 友達ポジション提案：「いろいろ話せて楽しかったので、友達としては続けたいけど、正直恋愛感情は芽生えませんでした。この関係でよければ続けてもいいですか？」

⚠️ 注意：「友達として残したい」という提案は、相手がまだ好意を持っている場合、かえって傷つけることがあります。本当に友達として続ける意思がある場合にのみ使いましょう。

📱 アプリ内メッセージでの断り方｜パターン別例文

アプリ内のメッセージで断る場合の、状況別例文をまとめました。

Tinder（カジュアルな雰囲気）

「マッチありがとう！ごめん、イメージと違うからここで終わるね🙏」

「話してみてありがとう😊ごめんなさい、合わないかもって思ったので、ここで失礼します。」

Pairs・with（真剣度高め）

「お話できてよかったです。ごめんなさい、これ以上は関係を深める気持ちになれません…。ありがとうございました。」

「丁寧にやり取りしてくださってありがとうございます。残念ながら、今回はご縁がなかったと感じています。どうぞ素敵な方との出会いがありますように。」

💬 LINEでの断り方｜状況別例文

① LINE交換後・まだ深い関係ではない段階

✅ 「返信ありがとう。でもごめんなさい、今回のご縁はなさそうなので、このまま終わりにしますね。（コピペOK）」

✅ 「マッチング感謝です！でもイメージと違うかもって思ってしまって…すみません、ここで失礼させてください。」

② デート前の誘いを断る

✅ 「お誘いありがとう。でも、まだお会いするほど気持ちが盛り上がってなくて…ごめんね、今回は見送らせてください。（コピペOK）」

✅ 「声かけてくれて嬉しいけど、今回はタイミングが合わない感じで…。本当にごめん、また何かあれば連絡するね。」

③ デート後に次の誘いを断る

✅ 「この前はありがとう。正直言うと、次はお会いしなくてもいいかな…ごめんなさい、そういう気持ちになれなかったです。」

✅ 「先日は楽しかった！でも、恋愛関係に進むイメージがわかなくて…ごめんなさい、次のお誘いはお断りします。（コピペOK）」

✅ 感謝＋断りで好印象を残す：「やり取り楽しかった、ありがとう！だけど次に進む気持ちにはなれなかった…ごめんね、ここで失礼します。（コピペOK）」

④ しつこい相手にLINEで断る

✅ 「何度も誘ってくれてありがとう。でも、前にお断りした通り、気持ちは変わってないです。ごめんなさい、もう誘わないでくれると助かります。」

✅ 「申し訳ないけど、もうこれ以上はやり取りしたくないんだ。ちゃんと伝えたはずだから、理解してもらえると助かります。」

📞 電話での断り方｜シチュエーション別例文

複数回会った相手や、誠実に伝えたい相手には電話での断りも選択肢のひとつです。電話の場合は短すぎず、感謝・断りの理由・謝罪の3点を丁寧に伝えましょう。

① デート前のお断り

✅ 「お誘いありがとうございます。でも、正直に言うとまだお会いするほどの気持ちには至っていないんです。申し訳ありませんが、今回は見送らせてください。（コピペOK）」

✅ 「せっかく誘っていただいて嬉しいんですが、今は他のことに集中したい時期で…。すみません、今回はデートは遠慮させてください。」

② デート後に次の約束を断る

✅ 「先日は時間を作ってくださりありがとう。でも、正直言うと今後お付き合いに発展させる気持ちにはなれませんでした。ごめんなさい、次のお誘いは控えさせていただきます。（コピペOK）」

✅ 「この前ご一緒したとき、楽しい部分もあったんです。でも私自身が今の段階で恋愛対象として見ることができなくて…。本当に申し訳ないのですが、この先は進めないと決めました。」

③ しつこい相手に電話で断る

✅ 「何度も誘ってくださって申し訳ないのですが、すでにお伝えした通り、私はこれ以上の進展を望んでいません。ご理解いただけると助かります。（コピペOK）」

✅ 「再度のお誘いをありがとうございます。でも先にお断りしてから気持ちは変わっていません。もう誘わないでいただけますか？このままだとこちらも困ってしまいますので、すみません。」

🚫 こんな断り方はNG！避けるべき5つの行動

❌ ドタキャンする
当日になって突然キャンセルするのは、相手の準備・費用・時間を無駄にする非常に失礼な行為です。断るなら早めに、必ず連絡を。
❌ 相手の人格を否定する言葉を使う
容姿・性格・条件を批判するのは絶対NG。法的な問題（侮辱罪・名誉毀損罪）につながるリスクもあります。
❌ 理由を詳しく言いすぎる
「もっと背が高ければ」「収入が…」など具体的な理由は、相手を深く傷つけるだけでなく、交渉・反論のきっかけになります。「自分の気持ちの問題」で十分です。
❌ 希望を持たせる曖昧な言い方をする
「また今度」「状況が変わったら」「いつかまた」という言葉は、相手に期待を持たせ、後でより大きな傷を与えます。断るなら明確に。
❌ 音信不通・既読無視で逃げる
数回やり取りした相手・デートした相手へのバックレは、相手を長期間「なぜ？」と悩ませます。短い一言でもよいので、きちんと伝えましょう。

❓ よくある質問（Q&A）

メッセージを返さずフェードアウトするのはアリ？: マッチングして1〜2回しかやり取りしていない相手、かつ相手も積極的でない場合は許容範囲です。ただし、複数回やり取りした・デートした・LINEを交換している相手へのフェードアウトは誠実さを欠きます。短い一言でもよいので「ここで終わりにさせてください」と伝える方が、お互いにとって前向きに次に進めます😊
断った後にブロックしてもいいですか？: はい、問題ありません。断りのメッセージを送った後、相手がそれを受け入れてこれ以上連絡してこない場合はブロック不要ですが、しつこく連絡が続く・不快なメッセージが来る場合は迷わずブロックしてください。ブロックは「自分を守るための正当な手段」です。アプリの通報機能も合わせて活用しましょう。
初デート後に「もう会えない」と伝えるとき、相手が怒ったりしない？: 誠実に伝えれば、多くの場合は相手も受け入れてくれます。感情的な反応をされることもゼロではありませんが、曖昧にしたまま続けた末に断る方が、相手はより傷つきます。「先日はありがとうございました。正直にお伝えすると、次はお会いする気持ちになれませんでした。申し訳ありません」という丁寧な言葉を使うことで、多くのケースで穏便に終わります😊
丁寧に断っても「理由を教えて」と食い下がられたら？: 「うまく説明できないのですが、直感的に合わないと感じてしまいました」「自分自身の気持ちの問題です」と短く返すのがベストです。詳しい理由を伝える義務はありませんし、具体的に伝えるほど交渉・反論のきっかけになりやすいです。それでも食い下がる場合は返信をやめ、ブロックで構いません。
スタンプや絵文字を使った方が柔らかく断れますか？: カジュアルなやり取りが続いていた相手にはスタンプや絵文字を入れることで柔らかい印象になります。ただし、長くやり取りした・複数回会った相手には、スタンプだけで断るのは軽い印象を与えることも。関係の深さに合わせて使い分けましょう。
複数回会った後の断りが初回より難しく感じるのはなぜ？: 関係が深まるほど「傷つけてしまうのでは」という罪悪感が強まるからです。でも逆に言えば、長く続けるほど相手の期待も大きくなります。気持ちが固まったら早めに伝える方が、長い目で見てお互いのためになります。「申し訳ない」という気持ちは誠実さの表れ。その気持ちを言葉に乗せて丁寧に伝えれば、必ず伝わります😊
断るタイミングはいつがベストですか？: 気持ちが固まった時点でなるべく早く伝えるのがベストです。特にデートの約束がある場合は、当日ではなく数日前には伝えましょう。相手にも予定やキャンセル手続きがあります。「もう少し考えてから…」と先延ばしにすると、相手の期待が高まるだけです。
断ったのに相手が「わかった」と言いつつも連絡してくる場合は？: 一度「気持ちは変わりません。これ以上のお誘いには返信できません」とはっきり伝えた上で、それでも続く場合はブロックしてOKです。「ブロックしたら傷つけるのでは」と感じる方もいますが、明確に断った後の連絡に応じ続けることは相手に誤った期待を与えます。自分を守ることを最優先にしてください。
お互い気持ちが冷めていると感じる場合はどうすれば？: お互いの温度感が低いと感じる場合でも、一方が明確に「終わりにしたい」と思っているなら、それを伝える方が誠実です。「なんとなく自然消滅」は後から「あれはどういう意味だったんだろう」と相手が引きずることもあります。短く「ここで終わりにしますね」と一言送るだけで、お互いすっきり次に進めます。
断りのメッセージを送ったのに既読がつかない・返信がない場合は？: 既読がつかない・返信がない場合でも、あなたはきちんと意思を伝えたことになります。相手がそのまま返信せずフェードアウトすることもありますし、それはそれで一つの「了解」のサインです。追いかけて確認する必要はありません。そのままやり取りを終了してOKです😊