モテる人がやっている15の習慣｜明日から印象が変わる具体的な方法

「あの人はどうしてあんなに魅力的なんだろう…」

あなたの周りにも、特別なことをしているように見えないのに、なぜかいつも人に囲まれていて、自然と異性を惹きつける人はいませんか？

一方で、自分は「モテたい」と思って努力しているのに、なぜか空回りしてしまう…。そんな風に感じている方もいらっしゃるかもしれません。

こんにちは、婚活パラダイス編集部です。

私たちはこれまで、大学教授や恋愛の専門家、そして実際に婚活で成功された方々100名以上にインタビューを重ねてきました。その中で見えてきたのは、「モテる」ということの本質は、容姿や小手先のテクニックだけではない、もっと深く、誰でも身につけることができる「人間的魅力」にあるということでした。

この記事では、私たちの豊富な取材経験と専門家の知見に基づき、「モテる人」に共通する本質的な特徴を、明日から実践できる具体的なアクションプランと共に、徹底的に解説していきます。

この記事を読み終える頃には、「モテ」に対する考え方が変わり、あなた自身の魅力を最大限に引き出すための、確かな一歩を踏み出せるはずです。

結論、モテる人とは「相手を幸せな気持ちにできる人」のこと

まず、この記事の結論からお伝えします。

私たちが考える「本当にモテる人」とは、相手を幸せな気持ちにできる人です。

自分の魅力をアピールすることに必死になったり、相手をコントロールしようとしたりする人ではありません。相手への思いやりを持ち、一緒にいる時間そのものを「楽しい」「心地よい」「また会いたい」と感じさせてくれる人。そんな人こそが、性別を問わず、本質的に人を惹きつけるのです。

これは、恋愛や婚活の場面に限りません。友人関係や職場でも、周りに人が集まってくる魅力的な人は、決まって他者への配慮ができる人ではないでしょうか。

この先では、「相手を幸せな気持ちにできる人」とは具体的にどんな特徴を持っているのか、男女共通のポイントから、性別ごとの特徴、そして心理学的なアプローチまで、深く掘り下げていきます。

【男女共通】明日から実践！モテる人に共通する15の習慣

まずは、性別に関係なく、多くの魅力的な人々に共通してみられる特徴を「内面」「外見・行動」に分けてご紹介します。特別な才能は必要ありません。少し意識を変えるだけで、あなたの印象は大きく変わります。

モテる人の「内面」が輝いている理由

人の魅力は、内側から滲み出るものです。日々の心のあり方が、あなたの雰囲気を作ります。

1.基本的にポジティブ

いつも物事の良い面に目を向け、前向きな言葉を発する人の周りには、自然と人が集まります。「疲れた」よりも「今日も頑張ったね」、「どうせ無理」よりも「どうすればできるかな？」と考える癖をつけましょう。

2.聞き上手で共感力が高い

自分の話ばかりするのではなく、相手の話に真剣に耳を傾け、心から共感できる人は信頼されます。相手が話しているときは、スマートフォンを置き、目を見て、「うんうん」「それでどうなったの？」と相槌を打つことを意識するだけで、相手の満足度は全く違います。

3.「ありがとう」と「ごめんなさい」が素直に言える

当たり前のことのようですが、これが自然にできる人は意外と少ないものです。何かをしてもらったらすぐに「ありがとう」、間違ったことをしたら「ごめんなさい」。この二つの言葉を大切にすることが、良好な人間関係の基本です。

4.精神的に自立している

恋愛に依存せず、自分の人生を楽しんでいる人は魅力的に映ります。仕事や趣味、友人との時間など、一人でも充実した時間を過ごせる人は、心に余裕が生まれ、それが相手にとっても心地よい距離感に繋がります。

5.ユーモアのセンスがある

場を和ませるようなユーモアは、コミュニケーションを円滑にします。人を傷つけるような冗談ではなく、自分を少し下げて笑いをとったり、日常の面白い出来事を話したりできる人は、一緒にいて楽しい存在です。

6.悪口や愚痴を言わない

他人の悪口や不平不満ばかり言う人と一緒にいても、楽しい気持ちにはなれませんよね。モテる人は、たとえ不満があっても、それを建設的な意見に変えたり、上手に受け流したりすることができます。

7.自分の意見をしっかり持っている

誰かの意見に流されるのではなく、「自分はこう思う」という軸を持っている人は、頼もしく見えます。ただし、自分の意見を押し付けるのではなく、相手の意見も尊重する姿勢が大切です。

8.常に謙虚で、学び続ける姿勢がある

自分の知識や経験をひけらかさず、常に謙虚な姿勢で人と接することができる人は好感を呼びます。知らないことは素直に「教えてほしい」と言えたり、新しいことに挑戦し続けたりする姿は、非常に魅力的です。

印象を決定づける「外見・行動」の習慣

第一印象は数秒で決まると言われています。日頃のちょっとした行動が、あなたの魅力を大きく左右します。

9.清潔感が何よりも大切

高価な服やブランド品は必要ありません。最も重要なのは清潔感です。

• 手入れされた髪型
• 整えられた眉や爪
• シワや汚れのない服装
• 爽やかな香り（香水のつけすぎはNG）
• 健康的な歯

これらは、相手への配慮の表れでもあります。

10.いつも笑顔を心がけている

仏頂面の人と笑顔の人、どちらに話しかけたいかは一目瞭然です。口角を少し上げるだけでも、表情は明るくなります。鏡の前で笑顔の練習をするのも効果的です。

11.姿勢が良く、堂々としている

猫背で下を向いて歩いていると、自信がなさそうに見えてしまいます。背筋を伸ばし、まっすぐ前を見て歩くだけで、明るくポジティブな印象を与えることができます。

12.食事のマナーが美しい

箸の持ち方、食べ方など、食事のマナーは意外と見られています。くちゃくちゃと音を立てて食べたり、肘をついたりするのは避けましょう。美味しそうに食べる姿は、見ている側も幸せな気持ちになります。

13.TPOに合わせた服装ができる

その場の雰囲気に合った服装を選ぶことは、社会人としての基本的なマナーです。高級レストランにカジュアルすぎる服装で行ったり、アウトドアに不向きな格好で行ったりするのはNG。場に合わせたオシャレを楽しめる人は、知的な印象を与えます。

14.言葉遣いが丁寧

相手や状況に合わせた丁寧な言葉遣いは、あなたの品格を表します。特に初対面の相手や目上の方に対してはもちろん、親しい仲でも乱暴な言葉遣いは避けましょう。

15.健康的な生活を送っている

適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠。健康的な生活は、肌ツヤや表情にも表れます。自分自身を大切にしている人は、他人からも大切にされます。

【男性編】女性が本能的に「頼りたい」と感じる男性の特徴５選

ここからは、特に女性が男性に魅力を感じるポイントを掘り下げていきます。女性がパートナーに求めるのは、単なる優しさだけではありません。

特徴	具体的な行動・振る舞い	女性が感じる魅力
1. 決断力とリーダーシップ	デートの店をスマートに提案する、トラブル時に冷静に対処する	「この人についていけば大丈夫」という安心感、頼りがい
2. 心の余裕と包容力	小さな失敗を笑って許す、感情の起伏が少なく穏やか	一緒にいて心地よい、安らぎを感じる
3. 仕事や目標への情熱	自分の仕事について楽しそうに語る、目標達成のために努力している	人生を楽しんでいる姿への尊敬、将来性
4. 知的好奇心と会話の引き出し	様々なジャンルの知識が豊富、相手の知らない世界を教えてくれる	会話が楽しい、知的な刺激、尊敬
5. さりげない気遣いと優しさ	車道側を歩く、重い荷物を持つ、体調を気遣う言葉をかける	大切にされている実感、優しさ

1. 決断力とリーダーシップ

デートの計画を立てる際、「どこでもいいよ」と女性に丸投げしていませんか？女性は、選択肢をいくつか提示して「こことここ、どっちが好き？」と聞いてくれたり、「美味しいイタリアンを見つけたから行かない？」とリードしてくれたりする男性に頼もしさを感じます。

もちろん、独りよがりはいけませんが、相手の好みも聞きつつ、最終的な決断ができる男性は非常に魅力的です。

2. 心の余裕と包容力

女性が少し仕事で愚痴をこぼした時に、正論でアドバイスをするのではなく、「そっか、大変だったね」とまずは共感し、受け止めてくれる。そんな心の余裕がある男性に、女性は癒しと安心感を覚えます。感情的にならず、いつも穏やかな男性の隣は、最高の居場所になるのです。

3. 仕事や目標への情熱

自分の仕事に誇りを持ち、目標に向かって努力している男性の姿は、女性の目にとても輝いて映ります。たとえ今は結果が出ていなくても、そのひたむきな姿勢に将来性を感じ、応援したいという気持ちが芽生えるのです。お金の話ばかりするのではなく、仕事のやりがいや夢について語れる男性は素敵です。

4. 知的好奇心と会話の引き出し

会話をしていて「面白い！」と感じさせてくれる男性は、また会いたいと思われます。そのためには、日頃から様々なことにアンテナを張り、知的好奇心を満たしておくことが大切です。ニュースや本、映画など、幅広いジャンルの知識があると、どんな女性との会話も弾ませることができるでしょう。

5. さりげない気遣いと優しさ

「これ見よがし」ではない、さりげない気遣いができる男性は非常に好印象です。歩くスピードを合わせてくれたり、ドアを開けてくれたり、飲み物が空いたら気づいてくれたり。そうした小さな優しさの積み重ねが、「この人は私のことを大切に思ってくれている」という信頼に繋がります。

女性が結婚相手に求める条件として、「価値観が近いこと」に次いで「一緒にいて楽しいこと」「一緒にいて気を使わないこと」が上位にきています。これは、男性の経済力や学歴以上に、人柄や相性を重視している女性が多いことの表れと言えるでしょう。

【女性編】男性が心から「守りたい」と感じる女性の特徴５選

次に、男性が女性に対して「この人のために頑張りたい」「ずっと一緒にいたい」と感じる魅力のポイントを見ていきましょう。

特徴	具体的な行動・振る舞い	男性が感じる魅力
1. 最高の武器である「笑顔」と「愛嬌」	目が合ったらニコっと微笑む、楽しそうによく笑う	一緒にいて明るい気持ちになる、癒される
2. 「ありがとう」を大切にする感謝の心	小さなことにも「ありがとう」と伝える、奢ってもらったら感謝を述べる	もっと何かしてあげたいと思う、謙虚さ
3. 男性を立てる「聞き上手」と「褒め上手」	仕事の話を興味深そうに聞く、「すごい！」「さすがだね」と褒める	プライドが満たされる、自己肯定感が高まる
4. 精神的な「自立」とミステリアスな一面	自分の趣味や友人を大切にする、何でも男性に頼りすぎない	追いかけたくなる、尊敬できる
5. ふとした瞬間に見せる「家庭的な姿」	ハンカチやティッシュを常備している、料理を美味しそうに作る	将来を想像させる、安心感

1. 最高の武器である「笑顔」と「愛嬌」

男性が女性に最も求めるものの一つが「癒し」です。いつもニコニコしていて、楽しそうに話を聞いてくれる女性と一緒にいると、男性は仕事の疲れも忘れ、幸せな気持ちになります。

完璧な美人である必要はありません。少しドジなところがあっても、愛嬌でカバーできる女性は、男性にとって非常に魅力的です。

2. 「ありがとう」を大切にする感謝の心

男性は、自分のしたことに対して女性が喜んでくれる姿を見るのが大好きです。車で送り迎えをしてもらったり、食事をご馳走になったりした時に、満面の笑みで「ありがとう！すごく嬉しかった！」と伝えられる女性は、男性に「もっとこの子を喜ばせたい」と思わせることができます。

感謝の言葉は、関係を育む魔法の言葉です。

3. 男性を立てる「聞き上手」と「褒め上手」

多くの男性は、自分の得意なことや仕事の話を、好きな女性に聞いてほしいと思っています。そんな時に、「すごい！」「知らなかった、教えて！」「さすがだね」といった言葉で、尊敬の気持ちを伝えられる女性は「自分のことを理解してくれる最高のパートナーだ」と感じます。

4. 精神的な「自立」とミステリアスな一面

「私がいなければこの人はダメだ」と思わせるよりも、「自分がいなくても楽しそうだけど、それでも俺と一緒にいたいと思ってほしい」と男性に思わせる方が、恋愛は長続きします。

自分の世界をしっかり持ち、恋愛に依存しない自立した女性は、男性にとって追いかけたい存在であり続けます。

5. ふとした瞬間に見せる「家庭的な姿」

料理が上手だったり、さりげなく汚れたテーブルを拭いたり、ボタンが取れかかっているのを直してあげたり。そんな家庭的な一面を垣間見ると、男性は自然と「この人と結婚したら、温かい家庭が築けそうだな」と将来を想像します。

完璧な家事スキルは必要ありません。丁寧な暮らしを心がけていることが伝われば十分です。

要注意！良かれと思って…実は逆効果な「非モテ行動」5選

モテたい一心でやっている行動が、実は相手を遠ざけている可能性があります。ここでは、多くの人が陥りがちなNG行動をご紹介します。自分に当てはまっていないか、チェックしてみてください。

①過剰な自己アピールと自慢話

自分のすごさをアピールしたい気持ちは分かりますが、聞かれてもいないのに学歴や年収、過去の武勇伝などを語るのは逆効果です。相手は「すごいね」と相槌を打ちながらも、心の中ではうんざりしているかもしれません。あなたの魅力は、会話の中で自然に伝わるものです。

②誰にでも良い顔をする（八方美人）

嫌われたくないからと、誰にでも愛想よく振る舞っていると、「自分にだけ特別」という感情が生まれにくく、恋愛対象として見られづらくなります。「誠実だけど、自分の意見はしっかり言う」というメリハリが大切です。

③頻繁すぎる連絡と「即レス」

好きな相手とは常に繋がっていたいものですが、あまりに頻繁な連絡は相手の負担になります。特に、相手からの返信を待たずに次々とメッセージを送る「追いLINE」は絶対にやめましょう。少し間を置くことで、相手があなたのことを考える時間を作ってあげるのも、恋愛の駆け引きの一つです。

④ブランド品で固めたファッション

ハイブランドのロゴが目立つ服やバッグは、相手によっては「お金がかかりそう」「見栄っ張りな人なのかな」と敬遠されてしまう原因になります。大切なのは、ブランドではなく、あなた自身に似合っているか、そして清潔感があるかです。

⑤SNSでのリア充アピールが過剰

高級レストランでの食事や海外旅行など、キラキラした投稿ばかりだと、「自分とは住む世界が違う」と相手を引かせてしまうことがあります。たまには、日常のほのぼのとした投稿や、少しお茶目な一面を見せるなど、親近感を持たせる工夫も大切です。

自分に自信がない…そんなあなたが一歩踏み出すための思考法

ここまで読んで、「モテる人の特徴は分かったけど、自分には無理だ…」と感じてしまった方もいるかもしれません。自信のなさは、あなたの魅力を半減させてしまう大きな原因です。

しかし、自信は生まれつきのものではありません。日々の考え方や行動で、少しずつ育てていくことができます。

他人と比較するのをやめる

SNSを開けば、自分より魅力的に見える人で溢れています。しかし、あなたが見ているのは、その人の人生の「切り取られた一部分」に過ぎません。他人と自分を比較するのではなく、「昨日の自分より今日の自分」が少しでも成長できたかに目を向けましょう。

小さな「できた」を積み重ねる

「朝15分早く起きて散歩する」「寝る前にストレッチをする」「一日一回、誰かに『ありがとう』と伝える」。どんなに小さなことでも構いません。自分で決めた目標をクリアする経験を積み重ねることで、「自分はやればできる」という自己効力感が高まります。

自分の長所を10個書き出してみる

短所ばかりに目が行きがちですが、誰にでも必ず長所があります。「優しい」「聞き上手」「料理が好き」「一つのことをコツコツ続けられる」など、どんなことでも良いので書き出してみましょう。自分の良いところを再認識することが、自信への第一歩です。

「モテる」＝「万人に好かれる」ではないと知る

どんなに魅力的な人でも、全ての人から好かれるわけではありません。あなたのことを好きになってくれる人もいれば、そうでない人もいて当然です。大切なのは、あなたらしさを理解し、受け入れてくれるたった一人のパートナーを見つけることです。

恋愛心理学から学ぶ！科学的に「モテ」に近づくヒント

人の「好き」という感情は、ある程度、心理学で説明できる部分があります。ここでは、婚活や恋愛の場で応用できる心理学のテクニックをいくつかご紹介します。

単純接触効果（ザイオンス効果）

人は、全く知らない人よりも、何度も顔を合わせている人に対して好意を抱きやすいという心理効果です。職場やサークルなどで、最初は興味がなかった相手でも、毎日会ううちに気になってきた、という経験はありませんか？

活用法

気になる相手とは、挨拶だけでも良いので、会う頻度を増やす努力をしてみましょう。マッチングアプリでも、一度だけでなく、定期的に「いいね」を送ったり、短いメッセージを送ったりすることで、相手の記憶に残りやすくなります。

好意の返報性

人は、相手から好意を示されると、自分も同じように好意を返したくなるという性質があります。「あなたに好意を持っています」というサインを出すことで、相手もあなたを意識し始める可能性が高まります。

活用法

「〇〇さんのそういうところ、素敵だと思います」「今日会えて嬉しかったです」など、ストレートに好意を伝えてみましょう。相手を褒めることも、好意を伝える有効な手段です。

ハロー効果

何か一つでも秀でた点があると、その人の他の部分まで良く見えてしまうという心理効果です。例えば、「仕事ができる」という印象が強いと、「きっと性格も良いに違いない」と勝手にプラスのイメージを抱いてしまうことがあります。

活用法

あなたが一番自信を持っている部分（仕事、趣味、優しさなど）を、まずはアピールしてみましょう。それが良い第一印象となり、他の部分も魅力的に見せることに繋がります。

これらの心理テクニックは、あくまで関係を進展させるための「きっかけ作り」です。最も大切なのは、あなた自身の誠実な人柄であることを忘れないでください。

出会いの場を広げて、新しい自分を試してみよう

自分磨きを始めたら、次はその魅力を発揮する「場」が必要です。待っているだけでは、素敵な出会いは訪れません。勇気を出して、新しい環境に飛び込んでみましょう。

出会いの方法	メリット	デメリット
趣味のサークル・習い事	自然な形で出会える、共通の話題で盛り上がりやすい	恋愛目的でない人も多い、すぐに恋愛に発展するとは限らない
友人・知人からの紹介	身元が確かで安心感がある、相性の良い人を紹介してもらえる可能性が高い	断りにくい場合がある、うまくいかなかった時に友人に気まずい
マッチングアプリ	多くの異性と効率的に出会える、普段の生活では出会えない人と繋がれる	プロフィールだけでは相手の人柄が分かりにくい、業者や既婚者がいるリスク
結婚相談所	結婚への真剣度が高い人と出会える、プロのサポートを受けながら活動できる	費用がかかる、ルールや制約がある

どの方法が自分に合っているかは、人それぞれです。

婚活パラダイスでは、マッチングアプリや結婚相談所の選び方についても詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。大切なのは、一つの方法に固執せず、いくつかの方法を並行して試してみることです。行動量を増やすことが、理想の相手と出会う確率を上げる最も確実な方法と言えるでしょう。

まとめ：最高の自分になって、最高のパートナーを見つけよう

この記事では、「モテる人」の本質から具体的な特徴、そして実践的なアクションプランまで、幅広く解説してきました。

最後にもう一度、大切なことをお伝えします。

本当にモテる人とは、相手を幸せな気持ちにできる人です。

そのために必要なのは、高価なブランド品でも、作り上げたキャラクターでもありません。

• 自分自身を大切にし、心と体の健康を保つこと。
• 相手への思いやりを持ち、感謝の気持ちを忘れないこと。
• 常に前向きな気持ちで、人生を楽しむこと。

これらのことを日々心がけていれば、あなたの魅力は自然と内側から輝き始め、素敵な人を惹きつけるはずです。

婚活や恋愛は、時に辛く、自信をなくしてしまうこともあるかもしれません。しかし、それはあなたがより魅力的な人間になるための成長の過程です。

この記事が、あなたの素晴らしい出会いのきっかけとなることを、婚活パラダイス編集部一同、心から願っています。