婚活がめんどくさいと感じるあなたへ。原因と今日からできる対処法をプロが解説

「プロフィール検索、いいね、メッセージ…もう疲れた」

「デートの準備も、初対面の人と話すのも、全部めんどくさい」

「いっそ婚活なんて、やめてしまいたい…」

真剣に結婚を考えて活動しているはずなのに、気づけばこんなネガティブな気持ちに支配されていませんか？

婚活パラダイスでは、これまで100名以上の婚活経験者にインタビューを行ってきましたが、驚くほど多くの方が、活動中に一度は「めんどくさい」という感情を抱いたことがあると話してくれました。その気持ち、痛いほどよくわかります。そして、それは決してあなただけではありません。

この記事では、婚活が「めんどくさい」と感じてしまう根本的な原因を解き明かし、今日からすぐに実践できる具体的な対処法を、婚活のプロである私たちの視点から徹底的に解説します。

この記事を読み終える頃には、心が少し軽くなり、「もう少しだけ、自分のペースで頑張ってみようかな」と思えるヒントがきっと見つかるはずです。

結論：「婚活がめんどくさい」は当然の感情。原因を知り、やり方を変えるのが解決策

まず、一番にお伝えしたいこと。それは、婚活を「めんどくさい」と感じるのは、あなたが真剣に結婚と向き合っている証拠であり、ごく自然で当然の感情だということです。

知らない人と出会い、関係を築き、人生を決めるパートナーを見つけるという行為は、多大なエネルギーを必要とします。普段の仕事や生活に加えて、新たなタスクが増えるのですから、疲れたり、面倒に感じたりするのは当たり前なのです。

問題なのは、その感情を「自分がダメだからだ」と責めてしまうこと。大切なのは、なぜそう感じてしまうのか**「原因」を正しく理解し、今の自分に合った「やり方」を見つける**ことです。

【共感の嵐】婚活がめんどくさいと感じる7つの瞬間とその理由

なぜ、あれほど「頑張ろう」と決意した婚活が、いつの間にか面倒になってしまうのでしょうか。多くの人が経験する「婚活めんどくさいあるある」を、その時の気持ちとあわせて具体的に見ていきましょう。

めんどくさい瞬間	その理由と心理
1. プロフィール検索と「いいね」	スマホ画面をスワイプし続ける単調な作業感。「この条件で検索して、ヒットしたのは〇件…」まるで仕事のようだと感じ、虚しくなる。
2. メッセージの無限ループ	「はじめまして！」から始まり、趣味や休日の話をして数往復で途切れる…。この不毛なやり取りをまた別の人と一から始めるのかと思うと、うんざりする。
3. デートのセッティングと準備	仕事で疲れている中での日程調整、お店選び、ルート確認。当日は服装に悩み、何を話そうかと気を張り、デート前からエネルギーを消耗してしまう。
4. 初対面での自己紹介疲れ	「ご出身はどちらですか？」「お仕事は何を？」…会う人ごとに同じ話を繰り返すデジャヴ感。相手に気を遣い、愛想笑いを続けることに精神がすり減る。
5. 断ったり、断られたりのストレス	「良い方なのですが…」と、お断りの連絡を入れる時の罪悪感。逆に相手から断られた時の「自分は選ばれなかった」というダメージ。心が疲弊する。
6. 成果の出ない焦り	かけた時間やお金に見合う結果が出ないことへの焦燥感。「もう何か月も活動しているのに…」と、終わりが見えないトンネルにいるような不安に襲われる。
7. 周囲からのプレッシャー	SNSで流れてくる友人の結婚・出産報告に「おめでとう」と思いつつも、心は焦りでいっぱい。親からの「いい人はいないの？」という言葉が追い打ちをかける。

これらの「めんどくさい」は、婚活につきものの感情です。まずは「みんな同じように感じているんだ」と知るだけでも、少し心が楽になるはずです。

あなたはどれ？「めんどくさい」を生む婚活スタイルの落とし穴

同じ婚活をしていても、特に「めんどくさい」と感じやすい人には、いくつかの共通した思考のクセがあることが、私たちの取材から見えてきました。ご自身のタイプを知り、客観的に見つめ直してみましょう。

完璧主義タイプ

相手のプロフィールを隅々までチェックし、少しでも気になる点があると「この人はナシ」と減点法で判断してしまう。100点満点の相手を追い求めるあまり、誰にも会えずに疲弊してしまいます。

＜処方箋＞ 相手に会う前に完璧を求めず、「まずは話してみよう」と加点法で見る意識を持ちましょう。70点くらいに感じたら、会ってみる価値は十分にあります。

頑張りすぎタイプ

複数のマッチングアプリを掛け持ちし、毎日何十人ものプロフィールをチェック、週末は婚活パーティーやデートの予定でびっしり。婚活が生活の全てになってしまい、気づいた時には燃え尽きてしまいます。

＜処方箋＞ 活動のチャネルを1つか2つに絞りましょう。「量より質」を意識し、一回一回の出会いを大切にする方が、結果的に良いご縁に繋がります。

受け身タイプ

「いつか良い人からアプローチが来るはず」と待ちの姿勢を続けてしまう。自分から行動しないため出会いの数が少なく、変化のない状況に「どうせ頑張っても無駄」と感じやすくなります。

＜処方箋＞ 月に1人でも良いので、自分から「いいね」を送る、申し込みをする、という小さな目標を立ててみましょう。自分から動くことで、状況は確実に変わります。

比較ぐせタイプ

SNSで見る友人の幸せそうな結婚生活や、他の婚活成功者の体験談と自分を比べてしまう。「それに比べて自分は…」と落ち込み、自己肯定感がどんどん下がって婚活へのやる気を失います。

＜処方箋＞ 婚活中は、SNSから少し距離を置くのがおすすめです。他人の幸せと自分の幸せは別物。「自分にとっての幸せな結婚とは何か」に集中しましょう。

そもそも論「なぜ結婚したいんだっけ？」原点回帰のススメ

「めんどくさい」が心を支配している時、私たちは婚活の本来の目的を見失っているのかもしれません。一度立ち止まり、あなた自身の心に問いかけてみませんか？

• あなたが「結婚したい」と思う一番の理由は何ですか？
• パートナーと、どんな毎日を過ごしたいですか？（例：一緒にご飯を食べる、週末は出かける）
• 嬉しい時、悲しい時、どんな風に隣にいてほしいですか？
• 5年後、10年後、どんな自分、どんな家庭を築いていたいですか？
• もし、「結婚しない」という人生を選んだら、どんな気持ちになりますか？

この問いに答えることで、「誰かのため」や「世間体のため」ではない、あなた自身の「幸せの形」が明確になります。それが、めんどくささを乗り越えるための、何より強いモチベーションの源泉になるはずです。

心が軽くなる！「婚活めんどくさい」を乗り越える具体的な対処法5選

目的を再確認できたら、次に行動を見直しましょう。今日から試せる5つの具体的な対処法です。

1. 期間を決めて「婚活を休む」勇気を持つ

疲れた心と体で活動を続けても、良い結果は生まれません。「1ヶ月だけ」「次の連休まで」というように、期間を決めて婚活から完全に離れてみましょう。その間はアプリをスマホから削除する、婚活系のSNSは見ないなど、物理的に情報を遮断するのが効果的です。罪悪感を持つ必要はありません。

2. 目標を小さく設定し直す

「年内に結婚！」という大きな目標は、時にプレッシャーになります。まずは「今週は3人にいいねを送る」「月に1人、新しい人とランチしてみる」など、クリア可能な小さな目標に分解しましょう。小さな成功体験を重ねることが、モチベーション維持に繋がります。

3. 「やらないことリスト」を作る

「やるべきこと」に追われると、婚活はどんどん苦しくなります。逆に「やらないこと」を決めて、自分を楽にしてあげましょう。

• 寝る前の1時間はアプリを開かない
• 興味のない相手からの「いいね」に無理に返信しない
• 気乗りしないデートの誘いは、勇気を持って断る

4. 婚活以外の楽しみを全力で味わう

婚活が生活の中心になると、視野が狭くなりがちです。自分の好きなこと、楽しいと感じる時間を意識的に作りましょう。趣味に没頭したり、友人と美味しいものを食べに行ったり。婚活以外のあなたが充実することで、自己肯定感が高まり、人間的な魅力が増し、結果的に良いご縁を引き寄せることにも繋がります。

5. プロに相談して、客観的な意見をもらう

一人で抱え込んでいると、ネガティブな思考から抜け出せなくなります。そんな時は、第三者の視点を取り入れるのが効果的です。特に、婚活のプロである結婚相談所のカウンセラーは、数多くの事例を見てきた専門家。あなたの状況を客観的に分析し、的確なアドバイスをくれます。

めんどくさがり屋さんにこそ「結婚相談所」が向いている理由

色々試してもうまくいかないなら、今の婚活方法があなたに合っていないのかもしれません。特にアプリでの活動に「めんどくささ」の限界を感じているなら、結婚相談所への切り替えは非常に有効で、合理的な選択肢です。

比較項目	マッチングアプリ	結婚相談所
メッセージ	自分で行う（手間がかかる）	不要な場合が多い
デート調整	自分で行う（手間がかかる）	カウンセラーが代行
お断り連絡	自分で行う（ストレス）	カウンセラーが代行
相手の真剣度	様々（見極めが必要）	結婚願望がある人のみ
サポート	なし	専任カウンセラーが伴走
費用	安価	比較的高価

結婚相談所は費用がかかる分、婚活における「めんどくさい作業」の大部分を、プロであるカウンセラーが代行・サポートしてくれます。

• 作業の効率化：条件に合う人をピックアップして紹介してくれる。
• ストレス軽減：日程調整やお断りの連絡を代行してくれる。
• ミスマッチの防止：最初から結婚に真剣な人しかいないため、無駄な出会いが少ない。
• 精神的安定：悩んだ時にいつでも相談でき、客観的なアドバイスがもらえる。

「お金で時間を買い、ストレスを減らす」という観点から見れば、多忙な社会人や、こまめなやり取りが苦手な人にとって、結婚相談所は最も効率的な婚活手法と言えるでしょう。

「婚活やめたい」と思ったら。続けるか休むかの判断基準

本当に心が折れてしまい、「もう婚活なんてやめたい」と思った時。一度立ち止まって、ご自身の心と体の状態をチェックしてみてください。

＜今は休んだ方がいいサイン＞

• 婚活のことを考えると、眠れない、食欲がないなど、体に不調が出ている
• 新しく出会う人の嫌なところばかりが目について、誰にも魅力を感じない
• 婚活が原因で、仕事や友人関係など、日常生活に悪影響が出ている

＜やり方を変えて続けるべきサイン＞

• 「良い人がいれば結婚したい」という根本的な気持ちは変わらない
• ただ、今の婚活のやり方にマンネリや飽きを感じているだけ
• 周りと比べて焦っているだけで、自分の心はまだ元気

休むことは、逃げではありません。婚活を続けるためにも、戦略的な休息は必要なのです。

まとめ。婚活はマラソンと同じ。自分のペースで、時には休みながら進もう

婚活が「めんどくさい」と感じてしまう原因と、その対処法について解説しました。

改めてお伝えしますが、「めんどくさい」と感じるのは、あなたが真剣だからこそ。その気持ちを無理に押し殺す必要はありません。疲れたら休み、やり方を変え、また自分のペースで歩き出せば良いのです。婚活は、誰かと競争する短距離走ではなく、自分自身の幸せを見つけるための長いマラソンです。

この記事が、あなたの心を少しでも軽くし、自分らしい婚活のペースを取り戻すきっかけになれば、これほど嬉しいことはありません。