結婚相談所Lulu Spaces・伊藤友美さんに聞く「アラフォーでも理想を下げない婚活術」独自ワークと成功の秘訣

「アラフォーを過ぎたら理想を下げなきゃいけない？」「年齢のせいで諦めてしまっていい人と出会えない気がする…」——そんな悩みを抱えて婚活に行き詰まっている方は少なくありません。

婚活カウンセラー・結婚相談所Lulu Spaces代表の伊藤友美さんは、自身が39歳で理想の相手と出会い40歳で結婚した実体験をもとに、「理想は下げるのではなく、本当の自分の望みを知ることが先」という独自メソッドを提唱しています。著書『結局、理想を下げない女が選ばれる』は多くの婚活女性に読まれ、婚活塾・結婚相談所の両方でアラフォー以降の成婚サポートを続けています。

今回、婚活パラダイス編集部は伊藤友美さんに直接インタビューを実施。40歳で理想通りの結婚を実現した秘訣、独自ワークが生まれた経緯、親との関係や自己肯定感が婚活を左右する理由、婚活塾と結婚相談所の使い分け方まで、たっぷりとうかがいました。「アラフォー婚活はもう遅い」と思っている方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。

【結論】Lulu Spaces・伊藤友美さんのカウンセリングが向いている人・向いていない人

本文に入る前に結論をお伝えします。伊藤友美さんのカウンセリング・婚活塾は、「アラフォー以上で婚活に行き詰まっている」「理想を下げずに本当に好きな人と結婚したい」「内面から婚活を変えたい」方に最適化されたサービスです。

結婚相談所Lulu Spaces・伊藤友美さんの基本情報【2026年最新】

名称	結婚相談所Lulu Spaces
代表カウンセラー	伊藤友美（婚活カウンセラー歴10年以上、著書出版）
住所	東京都千代田区九段南一丁目5番6号
主な対象	アラフォー（35歳以上）の婚活女性を中心に対応
サービス	婚活塾（動画講座＋Zoomコンサル）＋結婚相談所（限定受け入れ）
著書	『結局、理想を下げない女が選ばれる』
公式サイト	https://luluspaces.jp/

伊藤友美さんが選ばれる5つの理由

理由1：自身の「40歳婚」実体験が最大の説得力

婚活カウンセラーや結婚相談所は数多くありますが、代表カウンセラー自身がアラフォーで「妥協なし」の理想通りの結婚を実現した実体験を持つケースは稀です。伊藤さんは39歳で理想の相手と出会い、40歳で結婚。自ら書いた「理想の人リスト」60項目のうち95%が一致する相手との結婚です。「できると言っている人」ではなく「やった人」が教えるメソッドという安心感は圧倒的です。

理由2：根本原因（親との関係・自己肯定感）にアプローチする独自ワーク

「輪ゴムパチンワーク」「自分にごめんねワーク」など、クライアントとの実践から生まれた独自ワークを多数開発。婚活を阻んでいる無意識の思い込みや親との関係を解消することで婚活の土台を整えるアプローチです。「婚活の方法を変える前に、自分を変える」という視点が他のカウンセラーとの最大の差別化ポイントです。

理由3：「理想を下げない婚活」という明快なコンセプト

「アラフォーなら妥協しなさい」という世間のメッセージに対して、「理想を下げることは自分を下に見ること。その状態で結婚しても幸せにはなれない」と明確に反論します。「高スペックを追い求める」のではなく「本当の自分にとって何が大切かを知る」という軸は理性的で説得力があります。

理由4：婚活塾・相談所・他社併用まで対応できる柔軟性

他の結婚相談所にすでに在籍しながら「ワークだけ受けたい」「マッチングアプリを使いながら内面を整えたい」という方にも対応できます。特定のサービスへの誘導より、クライアントの状況に合わせた柔軟なサポートが特徴です。

理由5：著書・ブログで事前に相性を確認できる

著書『結局、理想を下げない女が選ばれる』やブログで、メソッドや思想を事前に確認できます。入会・依頼前にカウンセラーの考え方を把握できることは、相性のミスマッチ防止になります。「この人の言うことなら信頼できる」と納得してからサポートを受け始める方が多いのも特徴です。

代表カウンセラー 伊藤友美さん ✕ 婚活パラダイス編集部 インタビュー

今回インタビューに答えてくれたのは、この方！

名称	結婚相談所Lulu Spaces https://luluspaces.jp/
住所	東京都千代田区九段南一丁目5番6号

事業スタートのきっかけは「自分が40歳で理想の結婚をしたこと」だった

— まずは、伊藤さんが婚活カウンセラーとして活動されるに至った経緯を、読者の方向けに改めてお聞かせいただけますでしょうか？

— 確かに、今でこそ「アラフォー婚」も珍しくなくなってきましたが、15～16年前は「40歳で理想通りの結婚」と聞くと、当時はもっと珍しがられたかもしれませんね。

親との関係、自己肯定感…根深い問題を解決する「ワーク」とは

— 著書『結局、理想を下げない女が選ばれる』やサイトを拝見すると、伊藤さんのカウンセリングでは独自のワークがかなり多いですよね。たとえば「輪ゴムパチンワーク」や「自分にごめんねワーク」など。こうした数多くのワークはどうやって開発されたんでしょうか？

— なるほど。「本当は理想を持って結婚したい」と思っていても、それ以前に親との関係が根深く影響しているケースが多い、と。

「理想を下げる＝自分を見下すこと」だから幸せにはなれない

— 世間では「アラフォー以降の婚活は、ある程度の妥協が必要」と言われがちですよね。でも伊藤さんは真逆の、「理想は下げないでほしい」とおっしゃっていますよね。それはどういう理由からなのでしょう？

— なるほど。「高スペックな条件全部」を追い求めることと、「自分にとって本当に必要なものを大事にする」のは違うんですね。

私自身は60項目も書いた！細かいところまで本音で書く「理想の人リスト」

— 伊藤さんご自身も「理想の人リスト」を書かれて、実際にご主人とはリストの95％も一致したそうですね。60項目ってかなり細かいと思うんですが、そこまで詳細に書くのには理由があるのでしょうか。

— それは納得です。結婚後に地味にストレスになる点って実は「箸の持ち方」「食べ方」とか、そういう生活レベルの話ですよね。

「自分を好きでいる」「相手を信じる」マインドがすべてに影響する

— 「理想を下げずに幸せな結婚をする」ためには、やはり自分の内面（マインドセット）が重要だという印象です。

— たしかに、男性も女性も「見下されたくない、妥協した相手と思われたくない」というのは本音でしょうしね。

婚活塾と結婚相談所の使い分け：ワークで土台を作り、活動に生かす

— 現在、伊藤さんは「婚活塾」と「結婚相談所（Lulu Spaces）」の両方を運営されているとのことですが、それぞれ役割やサービス内容はどのように違うのでしょうか？

— アプリも使い方次第では十分チャンスがありますもんね。ただ、サポートの有無は大きいですよね。

伊藤友美さんご提供、ワークシート

まとめ：「理想は下げずに、本音を知る」ことから始めよう

伊藤さんの婚活メソッドは、実体験とクライアントさんの成功例に裏打ちされているので非常に説得力があります。最後に、読者に向けてメッセージなどあればお願いします。

伊藤友美さんのメソッド解説【独自ワーク3選】

ワーク1：「理想の人リスト」——本音を徹底的に書き出す

伊藤さん自身が60項目書いた「理想の人リスト」。ポイントは「高スペック条件」ではなく「自分が本当に生活していく上で大切にしたいことを本音で書く」点です。「ホラー映画が苦手な自分と一緒に楽しめる人」「足音が静かな人」など、一見些細なことほど生活の摩擦を生みやすい条件を書き出します。

このリストの目的は「条件で仕分けすること」ではなく、「自分が望む相手のイメージを深く刷り込み、心を開きやすくすること」。リストを書くほどに「こういう人と結婚するのは自然なことだ」というマインドが育ちます。

ワーク2：「輪ゴムパチンワーク」——ネガティブな思い込みを即時に切る

「どうせ私なんて」「この年齢じゃ無理」というネガティブな自動思考が出た瞬間に、手首の輪ゴムをパチンと弾くことで思考のループを物理的に断ち切るワークです。ネガティブな思い込みが出るたびに「今気づいた」という状態を意識的に作ることが目的で、繰り返すことでネガティブ思考が出る頻度そのものが減っていきます。行動療法的なアプローチで、カウンセリングを受けながら自宅でも実践できる点が特徴です。

ワーク3：「自分にごめんねワーク」——長年の自己否定をリセットする

婚活で長く頑張ってきた結果、「こんなに頑張っても選ばれない自分」への否定感が積み重なっている方に特に有効なワークです。過去の自分が受けてきた傷や、自分を否定してきた部分に「ごめんね」と声をかけていくことで、自己肯定感の回復を促します。このワークを経ると「相手からの褒め言葉を素直に受け取れるようになった」という変化を感じる方が多いといいます。

伊藤友美さんのアラフォー婚活論——「年齢は障壁ではなく、深みになる」

20代との違い：「何が大切か」がわかっているアラフォーの強み

20代は「何が好きか」を試行錯誤しながら探す時期。一方、アラフォーは仕事・人間関係・生活経験の積み重ねから「自分にとって何が本当に大切か」をわかっている強みがあります。このことが、伊藤さんの「本音のリスト」ワークと相性が良い理由でもあります。「アラフォーの婚活は遅すぎる」のではなく、「自分を深く知った状態で始められる」という視点の転換が伊藤さんのメソッドの根底にあります。

「婚活疲れ」からの脱出——外の行動より先に内面を整える

結婚相談所やマッチングアプリを何年も続けて「もう疲れた」「何をやっても変わらない」という状態に陥っている方に対して、伊藤さんは「外の行動量を増やす前に、内面を整えることが先」と一貫して伝えます。行動している場所・方法・条件を変える前に、自分の状態（マインド・自己肯定感・思い込み）を変えることの方が結果に直結するというのが、10年以上の支援経験から得た結論です。

相手を「信頼できる人」として見られるかが成否を分ける

「女性が相手を心から信頼できているかどうか」が、婚活だけでなく結婚後の幸せにも直結するというのが伊藤さんの持論です。「まあ、この人でいいか」という妥協感をぬぐえないまま結婚しても、相手もそれを感じ取ります。逆に「この人ならきっとこれから伸びていく、信頼できる」という前向きな視点を持てる状態になると、出会い→交際→成婚のプロセスが加速するという実例を多数見てきた経験が語らせる洞察です。

【FAQ】伊藤友美さん・Lulu Spacesに関するよくある質問

編集後記

今回は、婚活カウンセラー・結婚相談所「Lulu Spaces」代表の伊藤 友美さんに、アラフォー世代の婚活成功術をたっぷりとうかがいました。
「理想を下げること＝相手も自分も見下してしまう」というシビアな指摘にはハッとさせられますが、それを乗り越えてこそ大人の幸せな結婚があるのだと感じます。

“足音が静かな人”というユニークな理想を書くほどに細部のこだわりを見つめて、本当の自分を知る。その作業の大切さを改めて実感しました。

自分の内面を整え、輝きを増していくことで、人生における大切なパートナーを見つけたい方は、ぜひ伊藤さんの著書やカウンセリングをチェックしてみてはいかがでしょうか。

他にも比較表つきのおすすめ結婚相談所、年代別の結婚相談所をご紹介しています。以下のリンクからご覧ください。