結婚が難しいと感じるあなたへ。9割の人が知らない原因と今日からできる7つの解決策

「周りはどんどん結婚していくのに、自分だけなぜ…」

「結婚したい気持ちはあるけれど、何から始めればいいかわからない」

漠然とした焦りや不安を抱え、「もしかして、自分は結婚するのが難しいのかもしれない」と感じていませんか？

もしそうなら、まずお伝えしたいことがあります。そのように感じるのは、決してあなただけではありません。

こんにちは。「婚活パラダイス」編集部です。

私たちはこれまで、結婚相談所の事業者52社、マッチングアプリ事業者12社、さらには婚活や恋愛の専門家36名以上への取材、そして100件を超える婚活当事者へのインタビューを実施してきました。

その中で見えてきたのは、多くの人が同じように「結婚の難しさ」を感じているという現実です。

この記事では、数多くの専門家や当事者の声から明らかになった「結婚が難しい本当の理由」と、明日から実践できる「具体的な解決策」を、余すところなくお伝えします。

この記事を読み終える頃には、あなたの心のモヤモヤが晴れ、「自分にもできるかもしれない」と前向きな一歩を踏み出すきっかけを掴めるはずです。

【結論】「結婚が難しい」は当たり前の時代。データが示す現代の結婚事情

「昔はみんな普通に結婚していたのに…」と感じる方もいるかもしれません。しかし、データを見てみると、現代において「結婚すること」自体のハードルが上がっているのは明らかです。

衝撃的なデータですが、国立社会保障・人口問題研究所の調査によると、50歳時点で一度も結婚したことがない人の割合（生涯未婚率）は、年々上昇し続けています。

年	男性	女性
1990年	5.6%	4.3%
2000年	12.6%	5.8%
2010年	20.1%	10.6%
2020年	28.3%	17.8%

2020年には、男性の約4人に1人、女性の約6人に1人が生涯未婚という結果が出ています。30年前と比較すると、その割合は男性で約5倍、女性で約4倍にもなっています。

この背景には、社会構造や人々の価値観の大きな変化があります。

• お見合い結婚の激減: かつては主流だった、親や親戚、地域社会が仲介するお見合い結婚が減り、自分で相手を見つける「恋愛結婚」が当たり前になりました。これは自由な選択である一方、出会いから結婚までをすべて自分自身の力で進める必要があり、難易度が上がったとも言えます。
• 女性の社会進出: 女性が経済的に自立し、結婚だけが人生の選択肢ではなくなりました。キャリアを追求したり、一人の時間を楽しんだりと、生き方が多様化したことも大きな要因です。
• 価値観の多様化: 「結婚して当たり前」という時代は終わり、「なぜ結婚するのか」「どんな結婚生活を送りたいのか」を一人ひとりが深く考えるようになりました。その結果、パートナーに求めるものも複雑になり、マッチングが難しくなっています。

つまり、「結婚が難しい」と感じるのは、あなたの能力や魅力だけの問題ではなく、時代そのものが変化した結果でもあるのです。まずはこの事実を受け止め、自分を責めるのをやめることから始めましょう。

なぜ？専門家への取材で判明した「結婚が難しい」5つの根本原因

では、具体的に何が結婚を難しくしているのでしょうか。私たちが多くの専門家や婚活当事者への取材を通して見えてきた、現代ならではの「5つの根本原因」を解説します。

原因1：見えない将来への「経済的な不安」

最も多くの人が口にするのが、経済的な不安です。特に男性からは「自分の給料で家族を養える自信がない」という声が、女性からは「結婚相手には安定した収入を求めてしまう」という声が数多く聞かれました。

内閣府の調査でも、20代・30代の男女が結婚相手に求める条件として「経済力」を挙げる割合は依然として高い水準にあります。

（出典：内閣府「平成26年度「結婚・家族形成に関する意識調査」報告書」）

日本の平均給与は長期的に伸び悩んでおり、非正規雇用の割合も増えています。不安定な経済状況の中で、結婚して家庭を持つことに金銭的なハードルを感じるのは、ごく自然なことと言えるでしょう。結婚式や新生活、その後の子育てにかかる費用を考えると、二の足を踏んでしまう人が多いのが現状です。

原因2：出会っているはずなのに「質の良い出会い」がない

「マッチングアプリを使っているのに、良い人に出会えない」

「職場は同性ばかりで、そもそも出会いがない」

現代は出会いのツールこそ増えましたが、「結婚につながる質の良い出会い」はむしろ減っていると感じる人が増えています。

職場での出会いはコンプライアンス意識の高まりから減少し、友人からの紹介も、友人に気を使うあまり頼みづらいという声も聞きます。

マッチングアプリは手軽な一方で、利用目的は恋活からカジュアルな出会いまで様々。真剣に結婚を考えている人を見極めるのが難しく、メッセージのやり取りだけで疲弊してしまう「アプリ疲れ」という言葉も生まれています。

気軽に出会えるようになった分、一人ひとりの関係性が希薄になり、結婚というゴールまでたどり着くのが難しくなっているのかもしれません。

原因3：自由になったからこそ難しい「価値観の多様化」

「結婚して当たり前」という価値観が薄れ、結婚に求めるもの、結婚生活のあり方が非常に多様化しました。

• 共働きか、専業主婦（主夫）か
• 子供は欲しいか、欲しくないか
• 親との同居はありか、なしか
• 仕事や趣味への理解
• 金銭感覚

これら一つひとつに対する考え方が人それぞれ違うため、すべての価値観がぴったり合う相手を見つけるのは至難の業です。多くの選択肢があるからこそ、かえって「本当にこの人で良いのだろうか」と迷いが生じ、決断できなくなってしまうのです。

原因4：高望みじゃないのに…無意識に高くなる「理想と現実のギャップ」

「決して高望みしているつもりはないんです」と、多くの方がおっしゃいます。しかし、自分の市場価値と、相手に求める条件の間にギャップが生じているケースは少なくありません。

SNSの普及により、友人や有名人の華やかな結婚生活が目に入りやすくなりました。無意識のうちに「結婚とはこういうものだ」という理想像が作られ、知らず知らずのうちに相手に求めるハードルが上がってしまうのです。

また、年齢を重ねるにつれて社会経験や人生経験が豊富になる分、相手を見る目も肥えてきます。若い頃なら気にならなかった些細なことが許せなくなったり、相手の欠点ばかりが目についたりして、恋愛に発展しにくくなる傾向があります。

原因5：恋愛経験の不足による「コミュニケーションへの不安」

恋愛経験が少ない、あるいはブランクが長いことで、異性とのコミュニケーションに苦手意識を持っている人も増えています。

• 何を話せば良いかわからない
• 相手にどう思われるか不安で、自分からアプローチできない
• 好意の示し方がわからない
• デートに誘う勇気が出ない

これらの不安は、自信のなさに繋がり、婚活において消極的な姿勢を生んでしまいます。せっかく出会いの機会があっても、関係を深める段階でつまずいてしまうのです。

【男女別】あなたが結婚でつまずく本当の理由とは？

結婚が難しい原因は、男女で少し異なる傾向があります。ここでは、編集部の取材で明らかになった男女それぞれの代表的な悩みをご紹介します。ご自身の状況と照らし合わせてみてください。

	男性の悩み	女性の悩み
経済面	自分の年収で家族を養えるか不安	相手に安定した経済力を求めてしまう
行動面	女性へのアプローチ方法がわからない	受け身になりがちでチャンスを逃す
時間面	仕事が忙しく婚活に時間を割けない	年齢を意識し焦りが生まれる
精神面	プライドが邪魔をして弱みを見せられない	理想と現実のギャップに落ち込む
外見・内面	清潔感など自分磨きを怠りがち	キャリアと結婚・出産のバランスに悩む

男性が抱えがちな悩み

年収へのプレッシャーと自信のなさ

多くの男性が「大黒柱として家族を支えなければ」というプレッシャーを感じています。特に、自分の年収に自信が持てない場合、それが婚活への大きな足かせとなります。「自分なんかが結婚を申し込んでも…」と、恋愛に対して臆病になってしまうのです。

女性へのアプローチ方法がわからない

「女性が何を考えているのかわからない」「どうすれば喜んでもらえるのか見当もつかない」といった声は非常に多く聞かれます。スマートな会話やデートプランを考えようとするあまり、考えすぎて行動できなくなってしまうケースが目立ちます。

仕事が忙しく、婚活に時間を割けない

働き盛りの年代では、仕事の責任も重く、平日は残業、休日は疲れて寝てしまうという生活になりがちです。出会いの場に出向いたり、メッセージのやり取りをしたりする時間と心の余裕がなく、婚活が後回しになってしまうことも少なくありません。

女性が抱えがちな悩み

年齢に対する焦り

特に女性の場合、出産を意識することで年齢に対する焦りが生まれやすくなります。「早く結婚しないと」「一年でも若いうちに」というプレッシャーが、冷静な判断を鈍らせたり、婚活疲れの原因になったりします。

相手に求める条件が多くなりがち

年齢を重ね、自立した生活を送っている女性ほど、無意識のうちに相手に求める条件が増えていく傾向があります。自分と同等かそれ以上の経済力、価値観の一致、家事・育児への協力姿勢など、全ての条件を満たす相手を探そうとすることで、出会いの間口を狭めてしまっています。

キャリアと結婚・出産のバランス

仕事でキャリアを築いてきた女性にとって、結婚や出産がキャリアの中断に繋がるのではないかという不安は大きな悩みです。仕事も結婚も手に入れたいと願うからこそ、パートナー選びや将来設計に慎重になり、なかなか一歩を踏み出せないことがあります。

もしかして当てはまる？結婚が遠のく人の5つの共通点

これまで100人以上の婚活当事者へインタビューを行う中で、結婚が難しいと感じている人には、いくつかの共通する思考や行動のパターンがあることがわかってきました。もし当てはまるものがあれば、少し意識を変えるだけで状況が好転するかもしれません。

1. 受け身の姿勢で「良い人がいれば」と考えている

「良い人がいれば結婚したい」という言葉は、一見前向きに聞こえます。しかし、その裏には「自分からは積極的に動きたくない」という受け身の姿勢が隠れていることが少なくありません。白馬の王子様を待つように、ただ待っているだけでは、残念ながら出会いのチャンスは訪れにくいのが現実です。

2. 過去の恋愛を引きずっている

「元カレ（元カノ）が忘れられない」「過去の失恋の傷が癒えない」など、過去の恋愛経験が新しい一歩を妨げているケースです。無意識のうちに新しい出会いを過去の相手と比較してしまい、「あの人以上はいない」と結論づけてしまうのです。

3. 自分に自信がなく、自己肯定感が低い

「自分なんて誰も好きになってくれない」「どうせ自分は結婚できない」といったネガティブな思い込みは、婚活において大きな壁となります。自信のなさは態度や表情に表れ、相手に魅力的に映りません。また、せっかくアプローチされても「何か裏があるのでは？」と疑ってしまい、チャンスを自ら手放してしまうこともあります。

4. 減点方式で相手を見てしまう

初対面の相手に対して、良いところを探すのではなく、欠点やアラを探してしまう「減点方式」の癖がついている人も要注意です。少しでも気に入らない部分があると、「この人はないな」とすぐに候補から外してしまいます。完璧な人間など存在しないにもかかわらず、相手に完璧を求めてしまうのです。

5. 一人でいる方が楽だと感じ始めている

長年一人暮らしをしていると、自分のペースで生活することに慣れ、他者と生活を共にすることに面倒くささを感じてしまうことがあります。「一人は楽だけど、時々寂しい」という気持ちを行き来し、本気で婚活に踏み切れない状態が続いてしまいます。

【実践編】結婚が難しい状況を打破する7つの具体的なアクション

では、結婚が難しいと感じる状況から抜け出すためには、具体的に何をすれば良いのでしょうか。ここからは、今日から始められる7つの具体的なアクションプランを、私たちの取材経験に基づいてご紹介します。

1. 【自己分析】まずは「自分」を知ることから始めよう

婚活を始める前に、まず取り組むべき最も重要なステップが自己分析です。自分がどんな人間で、どんな結婚生活を送りたいのかが明確でなければ、どんな相手を探せば良いのかもわかりません。

紙とペンを用意して、以下の質問に正直に答えてみてください。

• なぜ結婚したいのか？ (寂しいから、子供が欲しいから、安心したいから etc.)
• どんな結婚生活を送りたいか？ (週末は二人で過ごしたい、お互い自立した関係が良い etc.)
• 相手に絶対に譲れない条件は何か？ (3つまでに絞るのがポイント)
• 逆に、妥協できる条件は何か？ (年収、学歴、容姿 etc.)
• 自分の長所と短所は何か？
• 相手に何をしてあげられるか？

これを書き出すことで、自分の結婚観が明確になり、婚活の軸が定まります。軸が定まれば、出会った相手に会うべきかどうかの判断もスムーズになります。

2. 【環境を変える】新しい出会いの場に一歩踏み出す

「出会いがない」と嘆いているだけでは、状況は変わりません。少し勇気を出して、新しい環境に身を置いてみましょう。

• 趣味のサークルや社会人スクール: 共通の趣味や目的があれば、自然な形で会話が生まれ、価値観の合う相手と出会いやすいです。
• 友人・知人からの紹介: 信頼できる人からの紹介は、相手の身元が確かで安心感があります。「良い人がいたら紹介してほしい」と、周りに声をかけておくことが大切です。
• 婚活サービスを利用する: 結婚への真剣度が高い人と効率的に出会いたいなら、婚活サービスの利用が最も近道です。後述しますが、自分に合ったサービスを選ぶことが重要です。

大切なのは、これまでと同じ生活パターンを繰り返さないことです。一つでも新しい行動を起こせば、出会いの可能性は確実に広がります。

3. 【自分磨き】外見・内面を磨いて自信をつける

自分に自信を持つことは、婚活を成功させる上で不可欠です。自信は、あなたの魅力を最大限に引き出してくれます。

外見を磨く

• 清潔感を意識する: 髪型を整える、爪を切る、服装のシワや汚れに気をつけるなど、基本的なことが最も重要です。
• 自分に似合う服装を知る: プロの骨格診断やパーソナルカラー診断を受けてみるのもおすすめです。
• 適度な運動を心がける: 体型維持はもちろん、心も前向きになります。

内面を磨く

• 笑顔の練習をする: 鏡の前で口角を上げる練習をするだけでも、表情が明るくなります。
• 聞き上手になる: 相手の話に興味を持って耳を傾け、適切に相槌を打つ練習をしましょう。
• 新しいことに挑戦する: 読書や資格の勉強など、自分の世界を広げることで会話の引き出しが増え、人間的な魅力が高まります。

自分磨きは、相手のためだけでなく、自分自身の人生を豊かにするためでもあります。

4. 【条件の整理】相手に求める条件に「優先順位」をつける

相手に求める条件が多すぎると、出会いの間口を狭めてしまいます。自己分析で見えた「譲れない条件」を3つ程度に絞り、それ以外は**「あったら嬉しい」**くらいに考えてみましょう。

悪い例（すべてがMUST条件）	良い例（優先順位が明確）
・年収600万円以上 ・身長175cm以上 ・大卒 ・長男以外 ・都内在住 ・タバコを吸わない ・家事ができる	【絶対に譲れない条件】 1. 誠実で優しい性格 2. 金銭感覚が合う 3. 話し合いができる 【できれば嬉しい条件】 ・安定した職業 ・同じ趣味がある

加点方式で相手を見るように心がけると、「意外と良い人かも」という発見が増え、恋愛に発展する可能性が高まります。

5. 【プロに相談】婚活の専門家（結婚相談所など）の力を借りる

一人での婚活に限界を感じたら、プロの力を借りるのも賢い選択です。特に結婚相談所は、婚活の専門家であるカウンセラー（仲人）が、あなたの活動を客観的な視点からサポートしてくれます。

• 客観的なアドバイス: プロフィール写真の撮り方、服装、コミュニケーションの取り方など、自分では気づけない改善点を指摘してもらえます。
• お相手紹介: あなたの希望や価値観に合った相手を紹介してくれるため、ミスマッチが起こりにくいです。
• 日程調整や交渉の代行: お見合いの日程調整や、交際中の悩み相談、相手への気持ちの確認など、面倒な部分を代行してくれます。
• 精神的な支え: 活動がうまくいかない時に、励まし、支えてくれる存在がいるのは非常に心強いです。

費用はかかりますが、時間と労力を節約し、成婚への確度を高めたいと考える人には最適なサービスと言えるでしょう。

6. 【比較検討】自分に合った婚活サービスを見つける

婚活サービスには、それぞれ特徴があります。自分の性格やライフスタイル、婚活にかけられる費用や時間に合わせて、最適なものを選びましょう。

サービスの種類	メリット	デメリット	こんな人におすすめ
マッチングアプリ	・手軽に始められる ・費用が安い ・多くの人と出会える	・結婚への真剣度に差がある ・自己管理能力が必要 ]・安全性の見極めが重要	・まずは気軽に恋活から始めたい人 ・自分で積極的に動ける人
婚活パーティー	・一度に多くの人と直接会える ・対面での雰囲気がわかる ・企画が豊富	・短時間でのアピールが必要 ・カップリングしないと次に繋がらない ・プロフィール情報が少ない	・コミュニケーション能力に自信がある人 ・まずは会って話してみたい人
結婚相談所	・結婚への真剣度が高い人が多い ・身元が保証されていて安心 ・プロのサポートが受けられる	・費用が高額 ・ルール（お見合いなど）がある ・紹介される人数に限りがある場合も	・1年以内に結婚したい人 ・一人での婚活に不安がある人 ・安心安全を重視する人

まずは無料相談などを利用して、複数のサービスを比較検討してみることをお勧めします。

7. 【小さな成功体験】まずは「異性と話す」を目標にする

いきなり「結婚相手を見つける」という高い目標を掲げると、プレッシャーで動けなくなってしまいます。まずは、達成可能な小さな目標を立てて、成功体験を積み重ねていきましょう。

• Step1: マッチングアプリで3人とマッチングする
• Step2: 1人とメッセージを5往復させてみる
• Step3: まずはお茶に誘ってみる
• Step4: 1時間、楽しく会話することを目指す

「デートが楽しかった」「相手に褒めてもらえた」といった小さな成功体験が、あなたの自信に繋がり、次のステップへ進むための大きな原動力となります。

婚活に疲れたら…結婚への考え方を少しだけ変えてみるヒント

婚活を続けていると、うまくいかない現実に落ち込んだり、人と比べて焦ったりして、心が疲れてしまうこともあります。そんな時は、少し立ち止まって、結婚に対する考え方を見直してみるのも良いかもしれません。

完璧な相手はいないと知る

どんなに素敵な人にも、必ず欠点はあります。自分自身が完璧ではないように、相手にも完璧を求めないことが大切です。100点満点の相手を探すのではなく、60点で良いと思える相手を見つけ、残りの40点を二人で一緒に築いていく、というくらいの気持ちでいると楽になります。

結婚だけが幸せの形ではないと考える

結婚は、数ある幸せの形の一つに過ぎません。仕事に打ち込むこと、趣味を極めること、友人と過ごす時間、一人で自由に生きること。どれもが尊い幸せの形です。結婚に固執しすぎず、「できたら良いな」くらいのスタンスでいることで、心に余裕が生まれ、かえって良いご縁を引き寄せることもあります。

一人で抱え込まず、信頼できる人に話してみる

悩みや不安は、一人で抱え込んでいるとどんどん大きくなってしまいます。信頼できる友人や家族に、今の気持ちを話してみましょう。話すだけで心が軽くなることもありますし、思わぬアドバイスをもらえるかもしれません。もし周りに相談できる人がいなければ、結婚相談所のカウンセラーのようなプロに頼るのも一つの手です。

一度婚活から離れてみる勇気も大切

本当に疲れてしまったら、一度婚活を「お休み」する勇気も必要です。疲弊した状態で活動を続けても、良い結果には繋がりにくいものです。趣味に没頭したり、旅行に出かけたりして、心と体をリフレッシュさせましょう。心に余裕が戻れば、また新鮮な気持ちで婚活を再開できるはずです。

まとめ：結婚が難しい時代だからこそ、あなたらしい一歩を踏み出そう

この記事では、結婚が難しいと感じる原因から、具体的な解決策までを詳しく解説してきました。

▼この記事のポイント

• 「結婚が難しい」と感じるのは当たり前の時代。自分を責める必要はない。
• 原因は経済的な不安、出会いの質の変化、価値観の多様化など、複合的な要因が絡み合っている。
• 状況を打破するには、自己分析、環境を変える、自分磨き、条件の整理、プロへの相談などが有効。
• まずは小さな目標を立てて成功体験を積むことが、自信に繋がり、次の一歩を生み出す。
• 疲れたら休んでも良い。あなたらしいペースで、あなたらしい幸せを見つけることが何よりも大切。

結婚への道のりは、決して平坦ではないかもしれません。しかし、なぜ難しいのかを正しく理解し、自分に合った行動を起こすことで、道は必ず開けます。

この記事が、あなたの漠然とした不安を解消し、幸せな未来へ向かうための羅針盤となれば、私たち編集部にとってこれ以上の喜びはありません。

大切なのは、諦めずに、あなたらしい一歩を踏み出し続けることです。

婚活パラダイスは、あなたの幸せな結婚を心から応援しています。