こんにちは！
オールアバウト恋愛ガイド＆アルグラットライフデザイン久野浩司です。
今回は誰もが人生の中で何度か経験するであろう失恋からの癒し方、立ち直り方についてのアドバイスをさせていただきます。
僕自身も20代の時には未来が真っ暗になる、人生を左右するような大失恋を2回ほど経験しています。それ以外にも告白したけどダメだったレベルの「小さな失恋」は下手したら10回以上しています。
そのような好きだった人と付き合えなかった時は、その瞬間はショックだし、しばらく落ち込むような凄い出来事です。でも、実際にはまだ二人の中での思い出がない分、後の人生で振り返るとそんな時もあったなというような微笑ましい思い出にもなっています。
やはり今回お話しをしたいのは、前者である人生を左右するような大失恋です。
実際に二人が付きあっていて、それが何年間の中で素敵な思い出があるのに破局してしまった。自分が他に好きな人ができた場合でなく、相手側に恋愛中に浮気など裏切られた場合には何十倍も傷つきます。
特に女性の場合、そんな何年も付き合って結婚することも夢見た相手との別れや失恋は本当に辛いですよね。それは、まるでこの世が終わってしまってしまい、まさに光のないトンネルの中に迷い込んでしまった気分に感じることでしょう。
もし今そんな状況で辛く感じている方がいたとしてもお伝えしたいこと、それでも大丈夫ですよとお伝えしたいです。少し時間は掛かるかもですが、必ず人は立ち直ることができますし、きちんとなぜ二人が別れたのかも数年後に理由がわかることもあります。
私の過去のセミナーでも、そんな失意のどん底の中で来てくれた方であっても、セミナー後１年以内に素敵な運命のパートナーと出会い、その後、きちんと結婚していくものなのです。
今ではそれから10年以上経過した女性もたくさん見てきています。ビックリするぐらい、今では素敵なママさんとなり、家族で仲良く子育てや幸せになっている人がなんと多いことかと驚かされます。
だから、今はどん底状態で辛いかもですが、ぜひ前向きに未来の幸せになっている自分の姿をイメージして欲しいのです。なぜなら多くの場合、その大きな失恋自体が、実は本命となる「あなたの運命の人」と出会うための過程で起こる場合が多いからです。
失恋からの立ち直りには、それぞれの段階があり人それぞれ時間がかかります。だからこそ、今は焦らずにまずやるべきことは、一旦は自分自身をゼロリセット（落ち着いて元気な状態）に戻すことが大切です。
もちろん、失恋直後の初期段階では無理に気持ちを抑え込まず、感情を解放することも大切です。例えば、大きな失恋してから1～３か月内でやれる10の癒し方をお伝えします。
１：思い切り泣いて感情を解き放つ
我慢せずに涙が枯れるまで泣いても大丈夫です。
２：信頼できる人に話しを聞いてもらう:
友人、家族、カウンセラーなど安心して話せる人に気持ちを打ち明けましょう。きっと話すことで気持ちが整理されることでしょう。
３：日記やノートに書き出してみる:
誰かに話すのが難しい場合は、自分の気持ちを言葉にして書き出すのも有効です。後で見た時の素敵な思い出にもなります。
４： 自己否定しないで感情を受け止める:
悲しみ、怒り、寂しさなど、湧き上がってくる感情を否定せずに受け止めてみる。「今はそういう気持ちなんだ」と自分を受け入れることが大事です。
５： 心と身体のバランスを整える
休息と睡眠をしっかりとることで心と身体のバランスを整えることが大切です。
どちらも疲弊しているので、しっかりと休息をとることが大切です。
６： 美味しい食事をとって幸せを感じる:
自分の大好きなものを食べる、健康的な食事は心と体の回復を助けます。
７： ウォーキングや自然に触れる適度な運動をする:
心が癒される環境での軽い運動は気分転換になり、ストレス解消にもつながります。
８：趣味や好きなことに時間を使う:
自分が笑顔になれる時間を持つことで、失恋のことを考える時間を減らすことができます。
９： 新しいことにチャレンジしてみる:
新しい趣味を見つけたり、興味のある分野を学んだりすることで、新しい出会いや自分を発見できるかもしれません。
１０： 家族や友人との時間を大切にする:
楽しい時間を共有することで、決して孤独でないことを認識できて今の自分が幸せだと感じれます。
まずは自分の心がゼロリセットの状態になれたら、いよいよ次のプロセスへの準備へと向かうこおｔができます。自分としっかり向き合うための新たな段階に入り、辛かった過去の経験を振り返り、そこからの学び、相手に対して出会えたことなどに感謝をしてみましょう。
それができて準備が整ったら、いよいよ自分がなるべく幸せになる未来にフォーカスして、思考のマインドセットしていよいよ行動に踏み出していくことです。
立ち直るまでの時間は人それぞれですので、焦らずに自分のペースを大切にしながら、ゆっくりと前に進んでいきましょう。
決してあなたは一人ではありません！
あなたが素敵な笑顔になっていく姿を心より応援しています。
◎もし、あなたが失恋からの立ち直りにサポートが必要な時には、お気軽にアルグラット・ライフデザインのセミナー、個別コンサルティングにもご相談ください。アルグラット・ライフデザイン：https://algrat.jp/
恋愛や人生をデザインし直す――カナダと日本を行き来する恋愛ライフデザイン・コーチ
10代でアメリカに留学し、20年以上にわたりレコード会社の音楽プロデューサーとして活躍。40代で念願だった「海外子育て」を叶えるためカナダへ移住し、帰国後は恋愛や結婚を支援するカウンセラー・コーチとして活動を再開。